有關體式的科普精選
瑜伽是非常好的打開身體的方式，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的打開身體的經絡，效果非常好，誰練誰知道。操作方法（01）一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式，尤其適合睡前去做。男女通用，如果你還常穿高跟鞋，那更要做哦...
形意拳，又稱行意拳，中國傳統拳術之一。雖然起源説法不一，但廣泛認可的最初創始人是明末清初山西蒲州人姬際可。而三體式是形意拳的基本樁法，我們今天來看看形意拳三體式是什麼吧。操作方法01懂形意拳的人都説，形意拳的動作...
忘記傳統的臀部練習（下蹲、弓步和健身房的器材），練習瑜伽，它將會給你一個渾圓豐滿有型的翹臀。塑造豐滿有型的臀部，有3塊重要的目標肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通過練習9個瑜伽體式來最大限度地使用，鍛鍊到每塊肌肉，同時刺...
操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰卧在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...
瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。操作方法（01）盤腿而坐，雙手向前撐地，背部往下壓（如圖）在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分...
哈他瑜伽基礎坐姿之一，可以用於冥想和呼吸法。和大家共同分享一下自己習練瑜伽的心得和，如有不正確的地方，歡迎指正~！操作方法（01）坐在墊子的中間，彎曲雙腿。（02）將左腳（或右腳也可以）靠近會陰處。（03）將另外一隻腳的腳跟和靠近會...
瑜伽有很多流派，陰瑜伽是一個比較特殊的流派，重在疏通經絡，平衡陰陽，調整體質，是最具中國特色的一種瑜伽方式。一、蜻蜓式（01）身體坐直，雙腿叉開，手肘觸地，幫助雙腿開至自己的極限。如果可以腹部貼地，不要弓背，伸直背部，保持體式5-...
操作方法（01）步驟雙腳分開站立於墊子短邊前端1／3處吸氣，雙臂上舉於頭頂十指交叉相扣，掌心翻轉向上呼氣，雙肩下沉遠離雙耳再次吸氣，踮起腳後跟呼氣收緊腹部和臀部，身體不要向前或向後傾斜（02）步驟吸氣身體向上延伸，呼氣收緊臀部和...
操作方法側三角伸展式，兩腿弓步邁開，支撐腳同側的手臂放至支撐腳上，另一側手臂向上舉直，帶動上半身壓向支撐腳一側，與另一隻腳成一條直線。三角轉動式，兩腿大步邁開，雙臂展開成一條直線，然後轉動上半身用手地面，來回交換。半艦...
蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效：滋養脊柱神經，增強腰背部肌肉羣，輔助治療腰椎間盤突出，輔助治療坐骨神經痛；有益於膀胱，消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題，改善形體，提高柔韌性。不適宜人羣：頭痛患者，高血壓患者，脊柱或頸部...
在瑜伽體式中，有很多都是模仿動物的樣子來時行練習的，今天為你介紹的蝗蟲式就是這類瑜伽體式，它隨然比較簡單，但是對人體的益處卻是很多的。蝗蟲式的練習方法（01）1、將身體俯卧在地板上，雙手放在身體兩邊。（02）雙手握拳放在兩...
功效：練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛鍊練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。操作方法（01）1.以...
主要功效：強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，同時也修飾了身體各個部分的線條，使身體更勻稱、更纖長，增強循環系統的功能，提高身體的平衡控制能力，舒展髖部，糾正各種不正確姿勢，使身體變得更輕盈。操作方法...
操作方法首先瑜伽三角式主要是採用站立的姿勢，開始的時候雙腳分開，手臂平展，讓手腕和腳踝在一條直線上，右腳的腳尖朝外，我們都學過幾何，三角形的形狀最為穩定，在練習瑜伽三角式的時候，身體四肢都得到充分的伸展，非常有益於人體...
夏天來了，很多老師喜歡排纖體瑜伽，讓會員更好的瘦身減肥。操作方法（01）祁陽式（02）幻椅式（03）側角伸展式（04）戰士二式變體（05）鴨形式（06）雙腿背部伸展（07）脊柱扭動式（08）虎式（09）弓式（10）腿旋轉式...
正確的開肩練習不僅能讓肩關節既靈活又穩定，同時給頸椎更多的底座支持，還會對手臂的活動提供更多空間，從某種意義是來説，開肩對身體的健康至關重要，所以今天大師兄跟大家分享7個瑜伽開肩體式，不止有柔韌，也要有力量。操作方...
瑜伽新月第三式體式操作方法（01）1.跪立在地面上，腳趾向後。左腳前跨一大步，小腿與地面垂直；右腿向體後伸展，右膝和右小腿平放在地面上。雙臂伸直．雙手落於左腳掌兩側，抬下巴，目視前方。（02）2.呼氣，右腿屈膝，抬升右小腿，使其與地面垂...
操作方法首先，雙腿併攏，兩手貼於褲縫，挺直背部。然後，左手放於髖部，彎曲右膝。彎曲並且上抬左腿，用右手抓住左腳，並且放於右大腿根部，此時，腳心請向上抬。腳踝外側緊貼右大腿，膝蓋朝下，右腿直立，右膝上提並向外打開，上提胸廓。鬆開...
瑜伽體式之蝗蟲式詳細圖解操作方法（01）1.身體俯卧於地面上，雙臂向後伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭。下巴貼地。（02）2.呼氣，收縮臀部，雙腿併攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身體的重量。保持這個體式10～30秒鐘，正常...
正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悦，甚至對身體有療愈的效果。今天和大家介紹一套可以改善駝背的瑜伽體式組合。共分為兩部分，此為第一部分。操作方法（01）冥想（02）選擇幾個自己熟悉的站立體式開始（03）四肢支撐式（04）蝗蟲式-蝗...
哈他瑜伽1.站山式三角轉動式下犬式幻椅式側角伸展式叭喇狗A式三角伸展式門閂式戰士一式戰士二式謙卑戰士式新月式側前伸展式側角轉動時2.平衡鷹式樹式腳尖式船式半月扭轉式手抓腳趾單腿站立伸展式側伸展式ABC戰士三式...
瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉贅肉，塑造線條。操作方法（01）1、至善...
嬰兒式主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。操作方法（01）1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下...
長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式(如嬰兒...
隨着人們對日常養生的越來越重視，瑜伽的隊伍也在不斷的擴大着，越來越多的人意識到了瑜伽的好處。下面就簡單介紹幾個瑜伽入門體式。樹式步驟（01）山式站立收左腿將左腳抵右腿內側，腳跟儘量抵住大腿根部。雙手合十於胸前，吸氣...
熱門標籤
-
淘汰制
如何觀看NBA賽事直播
種葱
男子漢
囤積
修墳黃道吉日
靠山
無事夏
美甲玫瑰花簡單畫法教學
店送
塘廈
意外
為什麼會得乳腺癌
屬豬好還是2020屬鼠好
李醫生去角質凝露怎麼樣
剪刀
甜甜
名犬
水浸
電腦無法連接WiFi&qu
全面守護牙齦健康
騎魚
鋼結構
假帶
荒漠
工件
白邊
何超
撿錢
舒樂氏
二十多歲
repost
煙燻玫瑰色口紅適合什麼膚色
汽車漆
配置window
金錢樹黃葉怎麼辦