有關睡覺時間的科普精選
簡要回答近日有關專家對於睡覺要睡夠8個小時的觀念表達不同的看法，表示睡滿8個小時是誤區，每個人的睡眠時間其實和飯量一樣，都有所不同，並不應該建立同一個睡眠的標準，所以睡滿8個小時是誤區。睡覺時間怎麼定義？專家用張朝...
人生三分之一的時間在睡眠中度過，平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發病率增高，甚至影響壽命。而不同年齡的人，需要不同的睡眠時長。你知道你的年齡睡多久合適嗎？下面一起來了解一下。1歲以下嬰兒（01）1歲以下嬰兒需要...
簡要回答是比較正常的，因為孩子睡覺一般都是少量多次。孩子一天的睡眠時間大概是在十個小時左右，但是並不是一下子就睡十個小時，而是在醒來來一陣子之後再睡過去，這是孩子正常的生理現象。如果孩子在睡着一會兒之後就有了...
簡要回答孩子睡覺時間比較短，很有可能是因為睡眠環境不好。在孩子睡覺之前，一定要給孩子創造一個非常好的睡眠環境，這個睡眠環境先就是要讓孩子睡覺的過程當中不會有光線的打擾和聲音的打擾，創造一個黑暗並且安靜的環境。...
近年來大學生睡眠質量問題越來越引起重視，睡眠不足嚴重影響部分大學生在校的學習生活，對自己的身體健康，學習效率，和教師的教學質量都造成了嚴重的影響。下邊小編就來教大家如何記錄睡覺的時間。記錄睡覺的時間有很多種方...
簡要回答現在很多年輕人都喜歡晚睡，一旦晚睡之後可能會對身體健康造成嚴重的影響，想要按時睡覺，要有時間觀念。可能很多人平時刷抖音看短視頻，甚至做一些其他的事情，根本就沒有時間觀念，由於沒有時間觀念而引發睡覺比較遲的...
會根據研究，人處於睡眠當中，聽覺最敏鋭，觸覺次之，視覺再次之，嗅覺是沒有反應的，嗅覺會隨着人睡着而失效。常聽人説：我是被煙嗆醒後，才發現家中起火，於是我就趕快逃。這種説法是不正確的。根據研究，人處於睡眠當中，聽覺最敏鋭，觸覺...
簡要回答晚上睡覺的時候總是感覺心慌，可能是自己的情緒有變化。一個人總是處於一個緊張的情緒或者是焦躁的情緒當中，就會有心慌的感覺，這可能是平時的生活壓力比較大所導致，可以找一個時間放鬆放鬆。睡覺姿勢不對睡覺的時...
簡要回答人們在睡覺時，挑選枕頭並沒有統一的標準。但人們在選擇枕頭時，主要在高度，長度等等方面會有一定的要求。畢竟每個人存在個體差異性，他們對枕頭的具體情況，也會有不一樣的要求。首先我們在挑選枕頭時，在高度方面一定...
很多朋友都有飯後午睡的習慣，但是飯後多久適合午睡呢？今天我們來和大傢俱體聊一聊這一問題。操作方法（01）首先很多朋友都有剛剛吃完飯就會感到特別的困，但是此時不太適合立即午睡的，因為剛吃完飯肚子會比較飽，食物還沒有消化...
平時按時睡覺，早睡早起，是最好的養生方法，當今社會工作生活節奏比較快，有些人壓力比較大，常常睡得比較晚，起的比較早，生活沒有規律，這對於健康危害都是比較大的，到底晚上幾點睡覺比較符合人體的生物鐘，今天就告訴大家。操作方法...
簡要回答可以穿但不建議，如果穿着內衣睡覺的話否則會對胸部的血液供應產生不利影響，很可能會發生一些病變。如果女性每天穿內衣超過了十二個小時，那麼是會增加患上乳腺癌的概率，通常比不穿文胸的女性高20倍。同時，經常佩戴...
很多人在睡覺的時候都會磨牙，磨牙不僅對自己的身體健康不利。在睡覺的時候，如果磨牙，還會影響到別人的休息。針對這個問題，下面特意為大家介紹了一些方法，這些方法可以幫助你很好的解決在睡覺時磨牙的狀況，一起來看一看，並且...
寶寶出生後，新手爸媽自然歡喜不已，但隨之而來的各種育兒問題，往往讓新手爸媽急得焦頭爛額而又手足無措。其中，確保寶寶有充足的睡眠時間便是要事之一。操作方法那麼，18個月以下的寶寶睡多少時間才是最健康的呢？以下是美國專...
簡要回答睡覺的時候比較冷，可以在睡前泡腳或者洗熱水澡。通過這兩種方式就可以讓自己的血液變得暖和起來。在暖被子的時候也會比較容易，另外在洗完之後身體清潔不會有黏黏的狀態，對於自己的睡眠質量有更多的保證。可以使...
愛美是每個女孩子的天性，不可避免的美容覺是一個很重要的換話題，下面我們一起來看一看。操作方法01睡美容覺的最佳時間是每天晚上22：00—次日2：00，這段時間是人體新陳代謝最旺盛的時間段，是調整內分泌的最佳時間。02睡美容...
大腦是意識的載體，人在淺睡眠時部分意識還留在大腦裏，因此有時會做夢，但是在深睡眠階段身心可全部休息，這個階段大腦是完全休息的。我們在睡覺的時候我們的大腦在做什麼呢？是在神遊天外，還是去了另一個次元？都不是這樣。有很...
許多人晚上睡覺即將進入夢鄉時會突然抽動一下，今天小編就來講講其原因。操作方法（01）當我們睡覺即將進入甜蜜夢鄉時，我們有時會突然抽動一下，這其實是一種正常現象。（02）在要進入睡眠時，我們的腦還沒有完全進入睡眠狀態，小腦有...
簡要回答更換被子。睡覺的時候感覺很熱，可能是因為被子太厚，可以換上稍微薄一點的被子，如果太熱可能會引起我們眠質量不好，以及口齒乾燥的問題。打開窗户。讓屋內和屋外的空氣進行流通，可以讓屋內減少悶熱的感覺，並且有一點...
簡要回答某些寶寶在睡覺的時候會笑，其實這種情況是非常正常的，因為寶寶身心愉悦的時候，他們會在睡覺的時候直接特別的開心會笑，建議家長平時給寶寶餵養的時候直接按需餵養。可能有部分寶媽她們的奶水不是特別的充足，那麼寶...
簡要回答二十分鐘這樣最好，正常的午睡不超過一個小時，當然具體的午睡時間更合適，這與個人的體格和睡眠習慣有關。時間過長可能對人體有不良影響。適當午睡的好處：適度的午睡可以恢復身體的能量和力量。早上學習或工作會使...
枕頭對人體健康有重要作用，如果睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長，造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的...
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？操作方法（01）晚上9:00~11:00人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持...
操作方法首先在這裏我要告訴大家的是做夢打人有很多的情況的，要根據具體情況具體分析的，有的人僅僅在一年出現一次，有的人可能很多次，這個要進行觀察的。一些人因為職業的問題或者一些其他的問題，導致自己的精神高度的緊張...
操作方法（0102）側睡時，脊柱略向前彎，形成弓狀，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。這樣，全身肌肉就能完全地鬆弛，胸部受壓最小，也不易引起打呼嚕或嗆咳。如果枕頭合適的話，也不會落枕。但是向右還是向左睡好呢？當然向右側睡最好...
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