如何醒酒

喝酒雖然有趣，但是到某一時刻你總是不想繼續醉下去了。雖然説解酒的唯一方法就是等着等你的肝臟來工作，但是你可以做一些事情來幫助過程更加輕鬆。如果你需要迅速醒酒回家去，可以參考以下。

開始喝酒之前

（01）吃點東西。吃點東西可以幫助你在胃裏形成一層保護層，減緩胃部吸收酒精的速度。這樣你就可以慢慢地吸收酒精而不會讓你一下就醉了。含脂肪的食物是最好的了。選擇對你身體有好處的脂肪，比如堅果，鱷梨，和魚類，這些可以幫助你避免更多的卡路里。你可以在開始喝酒前2到3個小時吃一餐富含健康脂肪的正餐。

（02）指定一個司機。開始喝酒之前，先確認好聚會上有人可以做你的司機帶你回家。千萬不要酒後駕車。如果沒有人帶你回家，找到當地出租車公司的號碼記下。確保帶好足夠現金就好了。如果你打算自己開車去聚會現場或者去酒吧，那麼確保你可以找到可以停一晚上的地方，以免你太醉了無法開車回家。

（03）瞭解自己的極限。開始喝酒之前，瞭解你自己的極限，直到自己能喝多少不要酒精中毒。計算好你的身高和性別的人應該喝多少酒，然後保持在這個數量下。瞭解你喝的酒的度數。以下是一般酒的度數：啤酒: 3-10%紅酒: 8-14%燒酒: 20-70%如果你不確定酒精度數的話，看商標上的度數。

當你喝得差不多得時候

（01）不要再喝了。雖然説只有時間可以幫你徹底醒酒，但是有些可以幫你感覺舒服一點得方法。酒精會讓你的身體保持.015％的血液酒精指數。如果你開始感覺到有點醉了的時候，不要繼續了，等半小時後看看自己的感覺。給自己身體一點時間讓身體吸收酒精之後再繼續。如果你計劃着自己開車回家，你應該在回家前至少90分鐘（但是最好是兩個小時）前停止喝酒。

（02）保持補充水分。喝水是很重要的，因為酒精會讓你的身體脱水。儘管酒是液體，但是它很利尿。這就意味着酒精會讓你排除更多的水分，讓你的身體脱水。你可以通過喝水或者喝含有電解質的運動飲料來保持身體水分。這些飲料都可以幫助你避免嚴重脱水。水還可以稀釋血液，這樣你的血液系統中的酒精量也會減少。

（03）找個朋友跟你一起。為了保持安全，找一個朋友跟你一起喝酒或者一起醒酒，讓她／他盯着點你。當你喝太多時，讓你的朋友阻止你。你的朋友還可以確保你離開的時候你的酒沒有被別人污染。你的朋友可以在你解酒的時候給你端水或者給你拿點吃的。帶個朋友跟你一起還可以避免你暈倒或者被一個人丟在酒吧。

（04）睡醒酒。如果你一直在喝，你很可能會經歷宿醉。但是沒辦法，唯一能夠幫助你徹底拜託酒精的方法就是給自己身體一段時間來排毒，所以説睡覺可以幫助你把最不舒服的時候睡過去。睡覺前在牀頭上放一杯水。這樣即使你半夜醒來，你也可以很容易就補水了。缺乏睡眠會讓你的宿醉更加嚴重，所以説保持足夠睡眠可以幫助你第二天早上感覺更好。

（05）吃正確的食物。為了讓你第二天的宿醉沒有那麼難受，你需要吃正確的食物讓自己保持水分並且補充能量。能夠在酒後幫你恢復的食物有雞蛋，香蕉，果汁和水。喝酒後你還會喪失很多礦物質，維他命等比如鉀，鎂和B1，所以你要吃富含這些元素的食物。

你需要準備

（01）水運動飲料富含脂肪食物比如堅果，鱷梨和魚類富含維生素B1，鉀和鎂的食物司機

特別提示

請你的朋友幫你注意你喝了多少酒，達到某個數量後請他／她阻止你。比如你已經喝了4杯了還想再拿一杯，你的朋友就可以阻止你把酒拿走了。

永遠不要把酒吧放在沒有人看管的地方。如果你懷疑有人在你酒中下藥了，倒在水池裏。

瞭解自己的極限，並且遵守這個極限。每個人都對不同的酒類有個極限，你跟你朋友的上線也許不同。比如你的朋友也許可以喝下4杯龍舌蘭酒，但是你知道自己對龍舌蘭的酒量沒有那麼大，你就可以喝1，2杯算了。

如果你不想喝得太醉，就不要參加喝酒比賽，這些比賽會讓你一次喝很多，而且讓你不記得喝了多少。

如果你面前放了一杯或者半杯酒，你覺得喝得差不多了就不要繼續了。不要覺得浪費，浪費比喝醉好。

記得即使是身高或者體重相同的男人女人的酒量是不一樣的。女人更容易喝醉因為女人身上的脂肪相對來説比例多一些。這樣的體質跟家容易聚集酒精。

如果你一直在喝酒，不要開車，請朋友帶你回家或者打出租車回家。

瞭解酒精中毒的徵兆：神經恍惚，嘔吐，抽筋，過緩或者過急的呼吸，發燒等。如果你出現以上症狀，打電話報警。