在家如何進行力量訓練
來源:酷知科普網 1W
很多人都想有一身強有力的肌肉,那麼在家裏應該如何進行力量訓練呢?
操作方法
在家裏可以做俯卧撐,俯卧撐能夠鍛鍊上半身的胸肌以及肱三頭肌,並且對肩背部的肌肉也能夠起到力量訓練的作用。
在家裏如果有一根杆子的話,也可以做引體向上,引體向上主要鍛鍊手臂的力量,並且對肩背肌肉也能夠起到力量訓練作用。
如果你家裏有啞鈴的話,也可以舉啞鈴來進行力量訓練,根據自己的情況選擇不同的重量,逐漸進行加量。
此外,在家裏你還可以做仰卧起坐,仰卧起坐能夠鍛鍊腹部肌肉以及腰部的力量,根據自己身體情況逐漸加量進行鍛鍊。