如何提高引體向上的數量

很多人在體測的時候都拉不上去引體向上，主原因是力量不足，這篇指南就指導大家如何進行訓練。

工具/材料

單槓，田徑操場

操作方法

訓練手臂力量:可以通過做俯卧撐進行訓練

訓練腰腹力量，很多人拉不上去引體向上是因為腰部力量不足，可進行專項訓練，通過做仰卧起坐

多練習槓鈴，增強自己的力量，防止受傷。

在拉引體向上前一定要熱身，這樣可以使身體快去發熱，提高成績