告訴你天天練提肛的好處

提肛是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。下面我來給大家講講天天練提肛的好處

操作方法

（01）首先可以幫助我們約束尿道，治療尿失禁。經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，幫助我們控制小便的機能，防止尿禁失

（02）防治肛門疾病，肌肉的間接性收縮，能夠幫助我們改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力，最終減少肛門疾病，是一種健康保健運動

（03）活血祛淤，消除痔瘡：痔瘡是大多是由於我們長期久坐不運動產生，而提肛運動會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈迴流暢通，減少痔瘡的發生

（04）強壯會陰，提高“性”趣：女性身體下方部位有一塊肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉，如果肌肉缺乏鍛鍊就會減少我們性生活的樂趣。而提肛運動可以使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊，變得堅實而富有彈性，增強夫妻之間的性生活質量。

特別提示

做提肛運動時要注意身體