有關312經絡鍛鍊法的科普精選
本人自己平時閱讀並實踐的312經絡鍛鍊法,是從《312經絡鍛鍊法-全效升級版》這本書所學。其作者是祝總驤,中國城市出版社發行。本經驗中只是介紹了其中的一些簡單知識和自我鍛鍊經驗,如想獲取全面瞭解,請自行購買原版閱讀...
所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的體現,也是衆多健身愛好者最在意的肌肉,同時也是最好鍛鍊的肌肉,胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言,輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示,能充分體現男性的陽剛之美。操...
近些年來,隨着生活水平的提高,越來越多的人都開始透過進行各種運動來提高身體素質了,如臂力棒便是常見的一種器材,今天就來給大家說說該怎樣用臂力棒來鍛鍊?熱身運動臂力棒是一款針對手臂,肩部肌肉的鍛鍊的器材,若盲目進行的...
坐骨神經痛很愁人,它主要是骨盆結構出問題導致的,每天可以透過一些自我鍛鍊可以緩解坐骨神經痛的症狀。當然我們的治療更有必要。操作方法(01)拱身如橋躺在牀上,把骨盆挺起來,像打挺似的兩腳着牀,上背和腰不要着牀,就像一座獨...
肝是人體最重要的器官之一,而且肝如果發生病變無法使用,是無法進行移植的,只能進行切除,可以幫助我們身體進行解毒,下面小編就教大家鍛鍊肝經的方法。操作方法01橫位拉伸身體的方法我們可以將身體躺在平面上,下面墊上舒服的...
腹肌是健碩的象徵,也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的機率。練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛鍊腹肌的動作,簡便易行,堪稱經典:仰臥舉腿。平躺在牀上或地...
人魚線、馬甲線正流行,想搶搭夏天穿泳裝的好機會,秀出性感線條?就需要找到鍛鍊人魚線的方法。操作方法人魚線怎麼練最重要的關鍵在於控制體脂率,同時減少腰腹的皮下脂肪;建議每週做3次中等強度的有氧運動,先降體脂率、減少...
夏天是秀身材的季節,接下來我們就來講一講腰背肌的鍛鍊方法。操作方法要想鍛鍊好腰背肌,我們可以透過頭部、雙下肢、雙肘儘量把腰部提起來,擡到自己的最高限度,然後堅持幾秒,反覆做幾次。要想鍛鍊好腰背肌,我們也可以平爬在...
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。練就腹肌需要付出足夠的堅持、時間和耐心。下面就來介紹一下鍛鍊腹肌的幾種方法。操作方法(01)仰臥起坐。平躺於地上,雙腳着地,屈膝,雙手交錯於...
坐骨神經痛經常用到的一種鍛鍊方式是,小燕飛鍛鍊方法,首先,病人取站位,然後讓病人的整個身體保持直立,雙手自然側平舉,溫馨提示大家,這個時候需要讓病人的手心向外,手指朝上,然後慢慢向上擡高雙臂,作小燕飛狀。同時,從腕關節以下...
想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想,我收集了幾個最有效快速的鍛鍊胸肌的動作,健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。小編給你介紹一下相關方法,希望對你有所幫助。操作方法01坐姿臥推運動側重優勢:這項運動安全可...
在人的肩膀處,有一塊很重要的肌肉,它參與人體的很多運動,名字叫岡上肌,岡上肌鍛鍊能夠讓胸部更健美,讓胳膊更有力氣,訓練岡上肌,有下面幾種方法。操作方法(01)拉的運動:拉的運動能夠讓岡上肌得到拉伸的力量,從而變得結實有力,而拉...
陰莖是男性性器官的重要組成部分,合理鍛鍊陰莖可以增強性愛能力,延長時間。下面這篇指南就是具體的方法,希望對你有所幫助。操作方法01熱水沐浴,最好可以泡澡,這樣在熱水中可以幫助陰經勃起,起到鍛鍊鍛鍊的效果,但是不要用水...
擁有健碩的胸肌似乎是每一個男人的理想身材,但是絕大數人都以爲各種原因放棄了鍛鍊,今天就來教大家一種簡單可行的方法。工具/材料啞鈴單槓操作方法俯臥撐:做俯臥撐是最簡單,同時又非常有效果的鍛鍊胸肌的方法,在家就能練,...
怎樣擁有厚實的肩膀?厚實肩膀,可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛鍊經典動作,幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。讓我們一起去動吧!操作方法(01)啞鈴側平舉手持啞鈴放於身體前側,兩臂微微彎曲,用肩膀的肌肉帶動...
鍛鍊副交感神經,恢復身體活力!操作方法(01)適度的性生活。性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞,易發生性功能紊亂,而且可引起腰背痠痛、乏力。(02)足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥牀後即感全身精...
擁有一肚子的漂亮腹肌是很多人都夢寐以求的事情,那麼我們應該怎麼鍛鍊腹肌呢?下面我來教教大家。操作方法(01)仰臥起坐鍛鍊腹肌躺在地板上,雙腿彎曲,雙手抱頭,使用腰腹部力量向上運動。上仰時吸氣,下臥時呼氣沒控制好自己的呼...
簡要回答生命在於運動,健康的體魄是幸福生活的基石,然而體育鍛煉也要注意方式方法,體育鍛煉中一定要提前熱身,及時的補充水分,避免空腹運動等等都是我們要注意的要點。詳細內容連續的有氧運動有氧運動負荷強度較低,但是要求...
小編今天給大家帶來的是槓鈴鍛鍊一部分方法,希望大家喜歡。操作方法(01)槓鈴蹲起:槓鈴蹲起主要鍛鍊的部位是下腹部,可以收緊下腹部強化腰腹部的肌肉。tips:做槓鈴蹲起動作的時候腰部要挺直(如果覺得腰部難以挺直則可以在腳後...
身體是男人最直觀的魅力展現方式,健美的身材不僅能夠讓人穿衣顯瘦脫衣有肉,最重要的是可以擁有一個健康的體魄。而俯臥撐是徒手健身裏面最經典的方式之一了,要知道窄距俯臥撐鍛鍊臂力,寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。操作方法(01)擴...
啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。啞鈴的分類:活動啞鈴包括有電鍍、噴塑、包膠三種;固...
想要擁有一副寬闊、壯實的肩膀,就需要對肩部肌肉進行鍛鍊,下面就來看看鍛鍊肩部肌肉的幾個經典動作。操作方法啞鈴前平舉動作要領:1.雙腳與肩同寬,軀幹打直、擡頭挺胸。雙手正握啞鈴,手肘微彎、角度固定。2.前舉時,感受前三...
要預防人體形成腰間盤突出以及腰肌勞損等症狀。大家需要加強腰部的鍛鍊。腰部鍛鍊方法有哪些呢?接下來我們將爲您詳細介紹一下相關的內容。操作方法(01)仰臥起坐。仰臥起坐是能夠鍛鍊人體腰背部的肌肉有效的,消除人體腰部...
性_健康是男性_健康的一項重要指標。而許多男士由於各種原因在兩性_生活中有着難言之隱。解決這些痛楚不僅需要心理的調適、身體的鍛鍊、營養的加強,也許還需要一些“特殊”的鍛鍊,這-裏有-幾-個-方-法,能-幫-你-擺-脫-...
三角肌指的是我們的肩部,向鎖骨延伸的區域,該肌肉呈三角形,長期鍛鍊可以使肩更寬,許多追求身材的男性同胞,都希望自己擁有完美的三角肌。那麼,所謂的三角肌要怎麼鍛鍊呢?今天,小編就來給大家說說。操作方法(01)打籃球:我們看NBA...
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