爲什麼要多擼鐵?
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簡要回答
緊緻肌膚。現在人們健身並不只是爲了減肥,還有很多人是爲了能夠讓自己有一個好的身材,在這樣的情況下,只是單純的有氧訓練肯定不行,需要加上一些力量訓練,也就是擼鐵。
在進行力量訓練的時候,可以對我們身體裏的肌肉進行有效的刺激,減少肌肉流失的可能,並且讓肌肉更加緊實,緊實的肌肉也可以讓面板更加緊緻,不會出現鬆弛衰老的現象,讓體態看起來更加年輕。
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另外透過器械也可以讓身體裏各個肌肉羣組保持平衡,尤其是在做臥推或者是拉起的時候,都會讓我們身體裏面的肌肉同時用力,這樣就比較容易讓肌肉保持在一個很好的狀態。
![爲什麼要多擼鐵? 第2張 爲什麼要多擼鐵? 第2張](https://i2.kzkpw.com/8d38bd227fba7d/9b27be3776b7/dc67e06a26e32d02/df61a06e78a22a0adeea0f15a24d01a299ced63b003439da84d21dd78eb5f6948bad06fee6ddae0360139ca48ea81bed454337d8d5b8f285.jpg)
另外人們在35歲到40歲之後,都會感覺到身體裏面肌肉的流失,透過健身訓練可以預防肌肉的流失,讓人在過了40歲之後依然能夠保持精力。
![爲什麼要多擼鐵? 第3張 爲什麼要多擼鐵? 第3張](https://i3.kzkpw.com/8d38bd227fba7d/9b27be3776b7/dc67e06a26e32d02/9c66e46e7ae56b0a9ead5c17a01a06f6919c863e5235398a89d349818cb0a6c689f901a4eb81a953311cc9aed7fb4ced454c3ed6d5b8fc85.jpg)
每週擼鐵可以兩到三次,不需要每天都做,也需要給肌肉一個修復的時間,這樣對肌肉的緊實更有好處。