如何保养卵巢最好

女人一定要保养好卵巢，否则女人会提前进入更年期，女人要如何保养卵巢？

操作方法

（01）合理的控制体重。有的女性朋友们想维持苗条的身材，会选择节食减肥法，长期盲目性的节食会导致人体的营养不良，还会导致女性出现月经紊乱以及闭经等症状。

（02）防辐射，长时间面对电脑的朋友们需要特别注意，一定要保持室内环境的高清洁，另外还需要做好一些防辐射的措施，可以在电脑的桌面摆上绿色植物，或者是购买一些专业的防辐射的屏幕。

（03）多运动。女性朋友们可以坚持做瑜伽运动。瑜伽运动是能够调节人体的气血循环的，还能够改善月经不调等症状，可以增强身体素质，而且还能够起到抗衰老的作用。

（04）要做好避孕的工作，人工流产的次数越多，对卵巢的伤害会越大，大家需要选择安全性的避孕措施，可以选用避孕套，尽量的少用避孕药，否则会影响到人体的内分泌系统。

（05）生活作息习惯要有规律。要合理的安排好工作以及生活，不要太过于劳累，晚上也不要熬夜。长期加班熬夜会导致人体的卵巢功能受到影响。

（06）科学的性行为。性行为是能够调节人体荷尔蒙的分泌的，而且还能够预防卵巢衰老，让女性变得更年轻，但是性行为不宜太过于频繁。

（07）保持良好的饮食习惯。女性朋友们需要保证营养的均衡性，还需要多吃一些蔬菜和水果。建议女性朋友们可以多补充胡萝卜，香菇，芝麻，核桃等，这类食物是能够有效的延缓衰老的，另外要少吃油炸性的食物。