如何正确的给身体排毒

好多人喝水都长肉，导致腰部游泳圈，小腹突出；还有很多人不知道为什么一脸的痘痘，一批没好第二批又接上；爱美的菇凉们卸了妆就一脸的斑斑点点，让人不忍直视。。。。。。。。。这一系列的结果都是因为我们身体里毒素堆积造成的。所以排清毒素对调理身体，祛斑祛痘，减肥瘦身，起着最根本的作用。那如何才能排出体内毒素呢？下面就为大家介绍介绍一些简单易行的排毒方法。。。。。。

操作方法

（01）每天清晨的一杯温白开水是排毒的最佳良药。经过一夜的睡眠，我们的身体已处于缺水状态，及时补充一杯温开水来满足身体器官运行的需要。经过一夜的时间，胃里的食物已经消化完了，这时补充的温开水进入胃里，就如同冲水马桶一般，把胃壁的食物残渣和肠道里的废物冲洗的一干二净，马上排出大便。避免肠毒堆积，导致便秘，也为细胞补满水份，肌肤看起来饱满又弹性。注意喝水一定要大口大口的喝，水份才能直接进入肠道达到排毒功效，解决便秘的难题，毕竟便秘是健康的第一大杀手。

（02）运动排毒。运动不但可以促进血液循环，加速新陈代谢、消耗掉我们身体里多余的脂肪，而且还可以促使身体增加生长荷尔蒙（HGH）的分泌，坚持一种简单易行的运动计划便可以不花一分钱，只要运动就可以获得增加肌肉、减肥、改善睡眠、预防骨质疏松等补充荷尔蒙的好处。而且运动排出的汗液是最好的美容面膜。一定要养成每天运动的好习惯，但避免激烈运动，以免给身体造成运动伤害。可以做简单易行的瑜伽、健身舞、跳操之类的，最容易坚持的应该是快走，每天一小时即可，走到心跳加快、流汗，使身体排出毒素，运动的同时要给身体补充足够的水份，让我们更健康快乐。

（03）美容排毒。皮肤的排毒不可忽视，因为皮肤是我们身体排毒的重要途径，当身体内毒素堆积过多时，我们的皮肤首先会发出信号：脸上长斑、长痘，肤色暗淡、干涩无光。所以我们每天要对皮肤进行按摩，按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而可以是体内有毒的废物更容易排出去。我们通常可以使用圈状按摩手法，自下而上地对身体施加按摩力量。也可以轻轻拍打四肢加速血液循环，达到排毒养颜的效果。

（04）流泪排毒。有时我们会感觉很压抑，体内毒素在作怪。我们的眼泪能带出大量对健康不利的有毒物质。（医学证明，眼泪可以排毒）我们不妨每月看一次感人的电影或者连续剧来让我们的泪腺运动一次，让眼睛的排毒发挥的淋漓尽致。之后你会感觉整个人神清气爽，但哭完后别忘了补充水份喔。

（05）洗热水浴排毒。热水浴也是非常有效的排毒方式。热力可以帮助人体排出体内水份和毒素，是排毒的重要元素。所以每周一次的热水浴或者汗蒸都是很不错的排毒方法，大量的毒素随身体汗液排出，但一定要记得浴前喝一杯温开水帮助排毒，浴后喝一杯温开水补充水份，不要喝碳酸饮料，让我们的排毒事半功倍。

（06）饮食排毒。病从口入，所以我们一定要把握好自己的嘴巴，劲量吃些健康有利于我们身体的食物。过多的油腻和刺激性的食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但也不可以长期吃素，长期吃素又会造成营养不均衡，最好每周能有一天全素食物来帮助身体排毒，平时注意荤素搭配；平时多喝水来帮助排毒，多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收。多吃一些有利于排毒的食物：如猪血、海带、黄瓜、苦瓜、糯米、蜂蜜、木耳、绿豆、苹果、柠檬等，对身体有很好的排毒功效。

（07）吐故纳新排毒。现在空气中的细菌、汽车排出的尾气、工厂排出的废气。。。。。无时无刻不在侵蚀着我们的身体。每天早上可以在空气清新的地方或者是雨后练习深呼吸，吐出我们体内的废气，吸收新鲜空气，达到排毒养生的效果。也可以在深吸气的时候先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂是气流口鼻喷出，将痰液咳出，如此反复几遍，能使肺保持清洁，可以帮助肺胀排毒。

（08）除了以上需要注意的事项，我们一定还要注意合理的作息规律，做到不熬夜、不抽烟、不酗酒、每天保证优质睡眠7小时、每天保持好的心情，让我们的身体排毒达到最佳效果。总之无毒一身轻,排毒需要我们每天坚持不懈的努力，才能养出健康的好身体，才能养出白里透红与众不同的好肌肤。