如何滑雪
你想過快速滑下白雪皚皚的雪坡嗎？如果是這樣，那麼你就是和許多人一樣，喜歡"高山"滑雪，一項在很多地區都大受歡迎的體育運動專案！滑雪是一項驚險運動，從踏上個人上滑雪板開始，到滑下斜坡，通過分泌腎上腺素，大大地刺激人的神經。如果你一直想嘗試去滑雪，但尚未有機會這樣做，本指南可以幫助你入門。當然，它絕非代替實際的經驗教訓，所以實際學習對補充你的概念性的知識是仍然有必要的。
步驟
（01）上課。雖然這可能不是每個人的第一選擇，因為滑雪費用高昂，有時不好玩，很難說會有最快的基礎知識方法，讓你學會滑雪。在滑雪勝地和高山滑雪俱樂部查詢適合初學者的教材。
（02）穿上你的滑雪靴。你需要找到大小合適的滑雪靴，並且調整緊固。在休息狀態，你的腳應該基本上沒有活動空間，但也不會受擠。當你小腿稍微彎曲身體向前傾出的時候，你的腳趾不應該頂到靴子的前尖。靴子的頂部應跟你的腳踝緊密結合。通過邁大的步子是穿滑雪靴最簡單的方法，讓你的小腿筆直，身體前傾，從腳趾到腳跟順利地擠進硬邦邦的靴子裡。一旦你穿好了靴子，攜帶上你的滑雪板和滑雪杆到雪地去。滑雪板的邊緣很尖銳，也許帶有粗糙或鋒利的斑點，所以攜帶滑雪板時要帶手套。
（03）蹬上滑雪板。在雪地裡找一個平坦的區域。如果你的滑雪板是底部對底部鎖定在一起，由像夾子一樣的"雪剎車"從繫結區域延伸到平面（它們的作用是蹬上滑雪靴時防止滑雪板分開，從而保護你的腳免受過度扭曲。）讓滑雪板頂著末端直立，按住一個"內部"制動，輕輕地搖晃，從"外部"制動中分離開來。將兩隻滑雪板指向同一方向，分開約肩寬。將滑雪板的每條邊的孔洞中塞入雪，這些孔洞距離邊十釐米左右，靠近繫結的前邊緣。抓住兩根滑雪杆，每踏上一隻腳抓一根，用法蘭將前腳趾塞到前繫結鎖好，然後將法蘭在腳後跟推入的後方繫結，應該能聽到咯噠一聲，表示鎖好。每隻腳來回滑動檢查，看看滑雪板是不是已確切連線好。如果沒有，再試著固定滑雪板。要脫下滑雪板或上鎖不成功而要重新上鎖，可以按下滑雪靴背後的拉桿，直到和滑雪板平行。用一根滑雪杆最容易做這個推擠動作，可以通過將道釘放入縮排來完成。如果你跌倒，很難自己站起來，可以脫掉你這邊"地面"的滑雪板，踩著另一個滑雪板扶著滑雪杆站起來，然後重新裝入脫掉的滑雪板。
（04）基本滑雪姿勢。彎曲你的膝蓋，使你的脛骨依靠在靴子前面，身體也向前略傾。滑雪板的長度會使你不太可能向前摔倒。滑雪中向後仰並不會讓你停下來，反而會使滑雪板難於控制。將你的手穿過滑雪杆上的皮帶，將滑雪杆握在你的身邊。你以為滑雪中會使用到滑雪杆，但在大多數滑雪過程中實際上是用不到它們。
（05）學習穿滑雪板走路。你應該學會的第一件事是如何穿著滑雪板走動。有幾種方法：保持滑雪板平行，用滑雪杆推動自己前行。兩臂同時輕輕地向後捅滑雪杆，稍微向後傾斜插入旁邊的雪中，平滑地向後轉動整個手臂，重複此動作。這個角度允許你使用更強的肩膀肌肉，而不是你較弱的前臂肌肉，來拉回滑雪杆。利用朝身體一邊推出比另一邊力量大，來完成轉彎動作。不要前前後後地“拉鋸”滑雪板，或者交替移動手臂：越野滑雪使用特殊裝備來幫助你向前移動。此方法很適合開始在下坡使用，因為滑雪板是平行放置，隨時準備啟程。"人字形"（根據滑雪板在雪地裡留下的魚骨頭圖案命名的滑雪技術）。將你的滑雪板彼此分開，並向前邁一步。將先邁的滑雪板斜伸到雪地中，向前推進。膝蓋彎曲，身體向前傾一點，這樣可以使用更強的腿部伸展肌肉來推動自己向前，而不是用較弱的腿旋轉肌肉傳遞到落在後面的滑雪板。用這種方式可以爬上小山。在很陡的山坡向上走，如果你開始向後滑動，可以將滑雪板更多地橫過來，逆著陡坡的山勢。使用兩根滑雪杆避免摔倒，並讓它們保持在滑雪板的區域外，這樣不會踩到它們。你也可以"側步"向上走一個陡坡。先邁出一隻滑雪板來定位，與人字形方式一樣。使滑雪板在你的站立點上垂直於斜坡，以減少側滑力，使用兩根滑雪杆保持側滑，在這裡是滑向前或向後而不是本來會發生的向旁邊傾斜角度的滑動。擴大滑雪板接觸面積（人字形）的“技巧”，可以制止滑雪板向後滑；而背後分開（楔子形）擴大滑雪板接觸面積的技巧，可以制止滑雪板向前滑。推動腿部向外的肌肉比推動腿部向裡的肌肉更為強大，因此迫使滑雪板分開對抗重力的作用會很管用，而要迫使滑雪板並在一起會讓腿部肌肉感受不舒服的"剝離"感覺。滑板滑雪是最快的。將滑雪板擺成好像"人字形"，讓一隻滑雪板位於你的正下方，輕輕地向旁邊傳導挖雪的動作，將另一隻滑雪板向外踢出，讓你自己順利地向前滑， 保持前進的動力，好像滑冰一樣。在較陡的山坡表面，你可以順利過渡到人字形的滑行動作。腿部肌肉比手臂肌肉強壯，特別是對婦女和未受過訓練的人，所以作為一個初學者嘗試使用人字形和滑板滑雪技巧，儘可能避免你上身肌肉過早地疲勞。直到你確信已經掌握了滑雪板的基本運動要領，才可以上山練習滑雪。
（06）如果你是滑雪初學者，從小山包雪坡開始練習滑雪。小山包雪坡是一個小斜坡，最好有拖繩可以拽著上坡。乘坐毯式電梯、拽拖繩，或乘坐纜車，上到小山包雪坡的山頂。毯式電梯是一條大輸送帶。一種乘坐方式是將你自己推到前進的邊上，保持不動，滑雪杆支在皮帶上，在通常由孩子或初學者的錯誤引起的輸送皮帶突然停止移動時，用來支撐你自己。在距離終點結束一兩米前，提起你的滑雪杆以避免干擾機器的端頭，並輕輕地向前傾斜順利滑走，離開輸送帶的終端。如果是拖車繩，在旁邊等待直到過來一個手柄，抓住它，讓拖車繩把你拽上山。不要直接拽著拖車繩或是坐在拖車繩上上山。當繩子把你拉到頂端時，放手，蹬滑雪板以離開拖車繩。如果是座椅上山纜車，在位置等待，直到操作員說輪到你，然後進入上座區。等待直到一把椅子過來，讓椅子過來迎合你，這樣你就可以直接坐在上面。通常情況下，纜車每把椅子可以坐兩個人，所以確保你和你朋友並排等候在椅子過來的方向。在纜車帶你向上走的過程中不要下椅子，哪怕你的滑雪板或別的什麼東西掉下來。你可以在過後再去拿。當你的椅子到達頂部時，向前點你的滑雪板，推開椅子，讓它自己轉彎移走。
（07）在山頂做好準備。提防別人，尤其是如果小山包雪坡是在另一個雪坡的山腳，那些衝下來的滑雪者可能速度很快。第一，先讓自己熟悉停止或減速的技術動作：點你的滑雪板在一起，然後推送腳跟分開呈楔子形狀，讓滑雪板邊緣稍微傾斜，抵住衝擊上去的雪。這稱為楔式，或老式楔狀犁式滑雪制動。你將滑雪板推開得越寬，就會滑得越慢。不要重疊你的滑雪板：這往往會導致失去控制。讓自己開始滑下斜坡，但慢慢地走。保持你的滑雪板指向同一個方向。一旦你到達山腳，將兩隻滑雪板指向同一個點，分開擴大夾角。這會讓你很快地停下來。如果你跌倒，將滑雪板指向斜坡的橫面，不要讓它再指向下坡。讓自己靠向上坡方向，繼續下滑。
（08）學習如何轉彎。在小山包雪坡上練過幾次滑雪之後，你可能開始想要學習如何在滑雪中轉彎。要完成轉彎動作，轉移你的體重到不是你想要轉彎方向的那隻滑雪板上。推進滑雪板讓你的身體在滑雪板後向一側擺，這樣滑雪板在你的身前以一個側傾角度和雪地接觸。繼續傾斜，讓滑雪板邊緣有挖雪的動作，每完成一個動作便能夠轉向一點點。提前計劃：一開始轉彎弧度會很大。留出足夠的空間繞過障礙！一旦你掌握了滑雪轉彎的操作，你可以用一連串的之字形轉彎滑下雪坡。
（09）到滑雪山的其他地方。一旦你已經掌握了小山包雪坡滑雪 -- 就是你可以坐電梯、走上平坦的頂部、滑雪下坡、兩邊來回轉彎，以及滑雪中可以輕鬆停下來後，-- 你應該準備嘗試初學者雪山。跟你的教練商量。看看你的教練是否認為你已經準備好。如果教練同意，你就可以開始做準備工作，去滑其他高難度的雪山了！
（10）學會如何識別困難的路徑。你可以通過雪地留下的標記或是滑雪地圖上的標記符號，瞭解某條滑雪路徑的難易程度。在北美，滑雪路徑的難易程度用下面的符號來表示：綠色圓圈表示容易，適合初學者的滑雪路徑。這些路徑的下降速度不是太快，將包含幾個障礙，並不是太長。一個藍色正方形表示中等難度的滑雪路徑。它可能包含一些障礙或陡級，在掌握了比較容易的滑雪路徑前，你最好不要嘗試這種路徑。黑色菱形表示很難通過的滑雪路徑。它可能包含各種障礙、雪堆和陡峭的懸崖，路徑非常狹窄。如果你經驗不足，不要嘗試這樣的路徑。雖然你可能會以為你已經準備好了，但很可能實際上並不如此。很多人過早地嘗試艱難的滑雪路徑，結果是為此受了傷。雙黑色菱形，或其中帶感嘆號標記的黑色菱形，表示這條滑雪路徑非常難走，只適合技術體能都非常好的滑雪者。不要走這樣的路徑，除非你是完全適應了所有其他種類路徑的滑行。和一個夥伴一起去滑雪，是個好主意。一旦你準備好去滑雙黑色菱形，請確保它在中間沒有"EX"。這表明是專家級的滑雪路徑，比用直升機送上山頂的高山滑雪還要困難。（他們用直升機把你送到山頂，讓你自己滑下雪山。非常容易導致雪崩。）這些困難的評級僅是在同一個滑雪勝地相對於其他滑雪路徑的難易而定下來的。因此，一個滑雪勝地的藍色正方形標記滑雪路徑可能會比另一個滑雪勝地的黑色鑽石標記滑雪路徑更具挑戰性。因為這個原因，在一個新的滑雪勝地滑雪時，應總是從綠色標誌路徑開始滑起，逐漸提高你的適應能力，即使你是很有名的滑雪運動員。
（11）從初學者路徑開始你的第一次滑雪。察看滑雪地圖尋找合適的滑雪路徑。它應該離你住的度假村的地方不遠。查詢帶有升降裝置上頂部而末端在基地區的滑雪路徑，從這條路徑開始，或是從綠色標示的滑雪路徑開始，這樣比較安全。搭上纜車，開始出發。
（12）將你的重量放在正確的位置。如果你太向後仰，將會非常不容易轉彎，這可能導致你失去控制和崩潰。如果你太前傾，你的滑雪板會變得異常古怪，你可能會摔倒。良好的滑雪方式是保持你的膝蓋稍微彎曲，手在身體前面，就像你端著一個午餐托盤。
（13）試著不使用人字形技術滑雪。隨著你滑雪次數的增加和技術的增長，你應該擺脫掉讓你滑得慢的滑雪技巧。一旦你習慣了綠色標識的滑雪路徑，請嘗試將你的滑雪板相互平行地放在陡坡上。平行滑雪技術會讓你滑得更快。在雪地裡可以在要轉彎的時候採用人字形技術來控制你的速度。
（14）第一次嘗試中等難度滑雪路徑。在選擇滑雪路徑之前，確保你知道如何在滑雪中轉彎和停止。這些技巧將非常重要。選擇一條從帶纜車上山頂部，末端在基地區的路徑開始，或者選擇一條藍色或是綠色的路徑。在滑中等難度的滑雪路徑時，你可能會注意到路徑更加陡峭，失敗的次數也會多一些。不要為此擔心。通過練習，這些路徑會變得越來越容易滑。
（15）多花一些時間在中等難度滑雪路徑上練習。一個滑雪度假勝地可能會有很多條中等難度的滑雪路徑，都去嘗試一下，你會領略到大山的不同部分和角度，享受這種冒險的旅程。不要輕易開始黑色路徑之旅，直到你確信絕對有能力應對。
（16）嘗試黑色的滑雪路徑。嘗試黑色滑雪路徑意味著滑雪開始變得危險。現在，你可能早就不用人字形滑雪技術了，而是採用並行滑雪，並且在下山的過程中也能夠轉彎。如果你還沒有達到這個水平，請仍然在中等難度滑雪路徑上滑，因為如果你太早嘗試更難的滑雪路徑，可能會受傷，並且惹惱其他經驗豐富的滑雪者。你也應該學會在滑雪前進當中，用滑雪板的邊緣來轉彎。
你需要準備
（01）滑雪板靴子滑雪繫結頭盔護目鏡滑雪杆外層-滑雪夾克和雪地褲內層-羊毛、內衣褲、滑雪襪手套（防水和溫暖）--- 特別是在聖誕/新的一年前幾個月期間，幾層手套是明智選擇! ---雪山或雪坡雪
特別提示
作為一個初學者，如果你快要撞到一棵樹或另一人，不要試著去轉彎，因為這樣可能會撞到別的東西。這個時候你能做的，就是朝身體一側倒下。
合成熱內衣、 輕型夾克和雪地褲對雪地運動來說很棒，因為它們不會吸收很多水和被水打溼，透氣性好，容易讓汗蒸發。除非是很冷，否則廉價的合成材料也非常適合滑雪運動。
因為天很冷，並且纜車和重力已經幫了你很多的忙，會讓你幾乎忘了滑雪其實是繁重的體力活動。喝點水，至少每小時一次或兩個小時一次，即使你不覺得口渴。
雖然你要努力用腳保持整個身體的平衡，但也不要害怕跌倒。每個人在他們前幾次去滑雪的時候都會摔跤。甚至老練的滑雪者時不時地也會摔跤。<br/>如果你要跌倒，向身體的一側跌落。如果你向後倒下，你的滑雪板將繼續把你往山下拖，你的屁股落在滑雪板後面，一點辦法都沒有。
瞭解你要滑的雪的型別。這樣，你會知道會發生什麼。
如果在纜車的下車點你無法脫離纜車，不要恐慌，不要嘗試跳下來。你可以按一個開關，將纜車停下，會有人幫助你下纜車。
獲取專業指導。請確保你有滿足需求的合適的裝置。如果你覺得什麼不對或者你只是不確定，向租用店的人或滑雪巡邏的人詢問。
挑戰一些有難度的滑雪道雖然有時候很好玩，很有刺激體驗，但是一定要遠離那些你尚不能對付的雪道。這樣你會更安全，其他滑雪者也不會避免你，滑雪巡邏隊的人也可以呆在他們溫暖的小屋裡高興，大家都好。
滑雪是一項終生的運動。你可以在任何年齡開展滑雪運動，不論你滑過多長時間的雪或你的技巧有多好，總是有新的東西值得學習或改進的。更何況它是非常的刺激！最重要的事情是要安全，玩得開心。
帶上大山的地圖。通常在滑雪度假村的小屋都會有提供大山的地圖。如果你迷路了，那可是很大的幫助。另外，觀察"到基地區"的標誌；它們將引導你走到山底的度假小屋。
向前看。如果你滑雪下山的時候只看你的滑雪板，可能會撞上一棵樹、另一人，或任何其他你的路徑上的障礙。
偏光眼鏡或護目鏡在雪地上是必須的，因為它們有選擇地阻止鏡面反射的陽光 ("強光") 而不是讓一切都變暗。
在容易滑的雪坡上也有可能戳傷你的眼睛的許多東西。總是在你的眼睛前戴上什麼東西，至少是塑料眼鏡。護目鏡更好。
絕對不要讓你的滑雪板彼此相交。你會發現這快速妨礙你的控制力，從而導致摔倒。
如果你覺得你第一次滑雪就可以上黑色菱形路徑，你就錯了。嘗試執行此操作會置你和你身邊其他人於嚴重風險當中。採取一切手段，你的工作方式由黑鑽石 ！
滑雪會是非常危險的！請只在你能對付的雪坡上滑雪。絕對不要上對你來說坡度太陡，速度太快的雪坡。先在容易的斜坡上練習滑雪技術。在冰面上以90公里/小時的速度滑雪，是很艱難的。<br/>如果你發現一條路線，你認為你不能處理，採取一切手段，向滑雪巡邏隊求援。他們將最有可能讓你搭下來的雪橇下山。此外，不要顧慮問任何滑雪巡邏或其他雪山工作人員問題，不管是有關任何特定滑雪路徑的，或是整體大山的問題。
請閱讀並遵循"滑雪運動員責任條例"。這些都是一套所有滑雪者必須服從，更像"交規"的規則。它們會列印在滑雪地圖上以及在所有纜車的地方。它們往往也在附近纜車購票地點有標誌（有時就列印在纜車票上）。
隨時注意周圍的環境。如果你跌落在一個擁擠的區域，要考慮到附近的滑雪者，這樣你不會絆倒另一個倒黴的滑雪者。
