臉上長痘痘的人不能吃什麼 能喝牛奶嗎

臉上長痘痘的人不能吃什麼

1、高糖食物

高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1(IGF-1)含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

2、高鹽食物

儘管科學家並沒有發現鹽分的攝入和痘痘嚴重程度的關係，但是攝入鹽分越高的人，就會越早出現痤瘡的問題。科學家並沒有發現明確的解釋，我們認為可能是高鹽分的攝入引起水鈉瀦留，也就是我們常說的水，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排洩不暢，自然就會導致痤瘡。

3、部分油

油膩的食物會促進面板分泌更多的油脂，這對長痘的情況也是不利的。另外，脂肪酸的種類也對痘痘有影響，過多的omega-6脂肪酸會加重炎症反應，而充足的omega-3脂肪酸則有利於減輕炎症。因此如果長痘的話，要儘量少吃omga-6脂肪酸含量高的精煉植物油，比如大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，可以用橄欖油、亞麻籽油代替。

臉上長痘痘能喝牛奶嗎

臉上長痘痘不能喝牛奶。

對於長痘痘的人來說，牛奶中的酪蛋白會使IGF-1(也稱為促生長因子)免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌，炎症的發展會讓痘痘長得更好，皮脂的分泌會堵塞毛孔，冒出更多的痘痘來。因此，臉上長痘痘的人絕對不能喝牛奶，會讓痘痘更嚴重。

臉上長痘痘不能吃的食物就介紹到這裡了，是不能喝牛奶的。