打呼嚕有什麼危害？有什麼解決辦法？

不少人在睡覺的時候都會打呼嚕，打呼嚕不僅會對別人的休息造成影響，同時對自己也有影響，過於嚴重的話還可能會猝死，下面說一說打呼嚕的危害以及解決辦法。

危害

（01）在打呼嚕過程中，人體氣血會不暢，從而面部的面板就不造成鬆弛，並且可能過早地就出現魚尾紋這些痕跡，經常性會有黑眼圈、眼袋等，女性可能還會引起月經不調，加速衰老，用化妝品也彌補不了一些面部痕跡。

（02）打呼嚕的對於男性來說可能很常見，但是對於女性來說就比較少見的，特別是一些情侶或者朋友，如果女性打呼的話可能可能別人就會覺得很煩，打呼嚕的過程中睡眠狀態是很緊張的，從而可能容易形成焦躁的性格。

（03）男性打呼嚕會直接對身體和腎臟產生傷害，有的男性在打呼的時候還會出現短暫的呼吸暫停，一下子就會被驚醒，經常這樣的話會產生頭痛、失眠、腎虛和免疫力下降等病症，對自己的身體狀態有影響，還影響同居人的睡眠。

解決辦法

（01）大多數打呼嚕的原因都是因為身體的肥胖，身體國胖的話軟顎就會變得低垂，舌根也會變大，從而就增加了打呼嚕的機率，而且在睡覺的時候如果仰臥的話會造成呼吸通道的堵塞，自然而然就要打呼了， 所以肥胖的人打呼可以先減肥。

（02）在睡前之前不要進行劇烈的運動，以免讓精神處於一個亢奮的狀態，保持亢奮狀態入睡的話身體沒有辦法立即放鬆，睡眠質量也就差了，在睡前可以在床上做一點兒輕柔的伸展動作，放鬆身體。

（03）現在的人精神壓力是很大的，不管是工作還是生活中，每到晚上就會覺得頭昏腦漲，所以在睡覺之前我們應該放鬆下， 可以泡個熱水澡來讓全身放鬆，然後在睡覺聽一點兒比較柔緩的音樂，精神放鬆下來睡眠質量也好，也不容易打呼。

（04）部分人打呼嚕也是因為枕頭的不適合，挑選一個適合自己的枕頭能夠改善呼吸不通暢的問題，從而能夠減少打呼嚕的機率，枕頭保持一定高度能夠利於呼吸道的通暢，保證上氣通道和咽喉部的暢通。

（05）選擇一個正確的睡姿也能減少打呼嚕的機率，側臥的話能夠防止舌頭向後墜，從而減少上氣通道的堵塞，可以有效地緩解打呼嚕問題，如果要強行使用側臥法的話，可以在背部放個睡球，以防人在睡著之後又躺平了，增加打呼的機率。