老年人缺乏維生素D的主要影響因素是什麼

簡要回答

老年人缺乏維生素D的主要影響因素：常年呆在家中，晒太陽比較少，導致維生素D經光合作用合成下降。

老年人為什麼會缺乏維生素D，相信很多人對於這個原因並不瞭解，以為只是因為老年人年紀大了，抵抗力下降導致的，其實並非如此，下面給大家介紹一下具體的原因。

詳細內容

老年人缺乏維牛素D，主要是由於老年人閒居家中，日光中紫外線照射減少，引起內源性維生素D經光合作用合成下降。

老年人飲食中維生素D隨著年齡增長而吸收不良。當長期嚴重的維生素D缺乏時，可以引起骨質疏鬆、骨軟化症，導致各種骨折發生，所以老年人補充維生素D是必要的。

老年人每日在戶外進行15~30分鐘日光浴，可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果30分鐘以上，可有明顯增加。對年老體弱者預防骨軟化有明顯作用。

每日30~60分鐘的戶外鍛鍊，不僅可以通過陽光經面板作用使維生素D的合成、轉化、吸收增加，同時也能加強老年人的肌肉強度，防止骨質丟失，減少老年人骨質疏鬆後的骨折。

此外還可以多食用含有維生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加維生素D的吸收。