三伏天從什麼時候開始，三伏天防暑攻略

三伏天是什麼意思呢？最熱的夏天又怎麼防暑呢？

操作方法

（01）初伏：也就是1伏，初伏的時間長度是10天，是夏至日後第三個庚日開始算起的，這是真正夏天的開始。中伏：也就是第二伏，一般是10天，當然有些年份也會有20天，通常也指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。末伏：就是三伏，從立秋後的第一個庚日開始算，一直到第二個庚日前一天的10天。

（02）少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

（03）吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

（04）溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

（05）多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

（06）避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度；

（07）使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

（08）選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

（09）日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

（10）喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

（11）涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。