epoc是什麼運動

簡要回答

EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡寫，它的中文名叫“運動後過量氧耗”，EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。

現在的人越來越注重運動鍛鍊，不僅僅是為什麼讓自己的形態更好，也是為了讓身體更健康，那麼下面小編就來跟大家說一說epoc是什麼運動。

詳細內容

EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡寫，它的中文名叫“運動後過量氧耗”，是當前運動學研究的熱點領域之一。

針對EPOC的研究成果徹底顛覆了“氧債”理論；之前的運動學認為：在進行劇烈運動時，由於機體供氧不能滿足運動的需要，此時會進行無氧代謝，產生大量乳酸，從而形成氧債。機體在恢復期時，仍保持較高的耗氧水平，以氧化乳酸，償還氧債。這一理論曾是運動生理學的重要理論支柱。

但是近些年的研究發現，人體在從事短時間大強度的力竭性運動之後的恢復早期，血乳酸濃度是持續升高的，而此時的耗氧量卻已恢復到安靜時的水平；在從事長時間力竭性運動過程中，血乳酸就已經達到峰值，並且在隨後的運動過程中逐漸降低，在運動之後的恢復期繼續降低到安靜時的水平，而此時的耗氧量卻高於安靜時的水平。簡單來講就是短時高強度運動後，乳酸濃度會繼續上升，但耗氧量並不增加；長時間高強度運動後，乳酸濃度並不會繼續增加，但耗氧量卻會比平時高。

而研究發現，之所以會出現這種情況，是由於短時高強度運動下，無氧代謝會通過消耗糖原，產生大量乳酸，恢復期乳酸也會作為供能物質被消耗。而在長時間高強度運動時，糖原、乳酸均被大量消耗，恢復期將以脂肪作為主要供能物質。

原因就在於EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。一方面，我們可以通過力量訓練，達到提升體能、完美塑形的目的。另一方面，通過力量訓練後的EPOC，明顯提高人體的能耗和脂肪燃燒，讓人們一邊增肌，一邊減脂。