如何預防乳腺癌

簡要回答

預防乳腺癌最直接的方式就是運動，運動可以使更年期前後婦女的乳腺癌發病率減少百分之六十左右，據相關研究表明，哪些堅持長期運動的讓婦女其患乳腺癌的機率足足降低了百分之三十七。

要做到戒菸戒酒，人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶，而有些女性體內的這種酶活力非常低，是因為他們長期吸菸喝酒所導致，所以這些人群要比其他人更加容易患上乳腺癌，飲酒對於女性來說，其危害是要比男性更大，長期飲酒女性乳腺癌危險性要比普通人群增高百分之四十五以上，因此戒菸戒酒很重要。

每晚睡眠時間至少要保持在六小時以上，根據美國的一所大學研究發現，如果每晚睡眠時間不足六小時的絕經婦女患上浮現愛的危險是失眠時間充足婦女的兩倍，根據此研究人表示，如果每能夠保持八個小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

想要預防乳腺癌，要在飲食上有所調整，可以經常吃菜花，捲心菜等蔬菜，長期食用此類蔬菜可以降低乳腺癌發病率以及複發率，分別降低百分之六十二以及百分之三十五，這類蔬菜中富含維c以及多酚能夠起到關鍵的抗癌作用。