天氣悶熱怎麼辦

夏天，地表溫度很高，再加上水分蒸發多，空氣溼潤，人體汗液排出困難，會導致悶熱的感覺，特別是暴雨來臨前，這種感覺更加明顯，那麼，遇到在夏天遇到天氣悶熱，我們如何防暑，預防中暑呢？兩個重要的原則就是降溫和通風，我們來看看。

操作方法

（01）人體排汗的原理是身體溫度高於體表溫度，所以，當外界很溼熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態。

（02）想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱溼毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利於體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。

（03）做好房間（家或者辦公室）的防晒工作。夏天，陽光直射的地方升溫特別快，所以，儘可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關上，把防晒窗簾拉嚴實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風。

（04）想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。製造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者開啟排氣扇。第二是藉助電風扇或者手扇搖擺造風；三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。

（05）心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要儘可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，最好不要想事情，也不要動怒發脾氣，宜從事一些簡單輕鬆的工作,保持平和的心態。

（06）具備中暑自救常識。為防範於未然，如果你在夏天高溫環境下出現了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的症狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，並服用降暑藥物。

特別提示

不建議在空調房避暑，不環保，而且不利於人體排汗。

悶熱時吃西瓜和冰棍幫助不大。