人入睡需要多久

簡要回答

人入睡需要經歷4個階段，一般需要1.5個小時左右，這樣才會進入深度睡眠。

人入睡，每個人入睡的時間都不相同，有的人入睡會比較容易，有的人會比較難入睡，下面來給大家詳細的介紹一下。

詳細內容

人在入睡的過程當中，人的腦電波會不斷髮生變化，而這種變化是一種有規律的變化。腦電波發生的變化可以分為四個階段：入睡階段、淺睡階段、中度睡眠階段以及深度睡眠階段。

睡眠分為兩種形式：一種是慢波睡眠；而另一種則是快波睡眠。其中慢波睡眠需要經歷上述睡眠的四個階段，而這四個階段所需的時間大約為1.5個小時。這個時候人體肌肉的張力會逐漸變弱，副交感神經會變得興奮起來，一般情況下處於慢波睡眠的人是不會做夢的。這種睡眠狀態下，人體會分泌更多的生長激素，因此對於恢復體力有很大幫助。

而快波睡眠大概發生在人們入睡後的1.5個小時後，隨著人們們慢波睡眠開始之後，又再次回到了淺睡的狀態，處於這種睡眠狀態的人，心跳速度加快，而呼吸也會變得不穩，而且還會多夢，但是這種睡眠卻對恢復腦力有很大幫助。

人的睡眠需要經過上述的四個階段，而這四個階段全程需要花費1.5個小時的時間。所以人們進入深度睡眠的時間其實是很短暫的，大概每個睡眠週期裡，深度睡眠佔有的時間僅為30分鐘左右，而一個成年人每晚大概會迴圈4次。這樣計算下來，成年人每天深度睡眠的時間僅為兩個小時。

想要進入深度睡眠，最起碼得花上一個半小時，而且深度睡眠的時間不會超過30分鐘，雖然深度睡眠來之不易，但是即便不是深度睡眠，人的體力和腦力也能夠在睡眠中得到修復。