太胖了怎麼辦

肥胖是嚴重影響人體健康的一種病態，也影響了人的生活各個方面，下面我們瞭解下太胖了怎麼辦。

太胖了怎麼辦

人胖了首先就是要減肥

1.減少熱量攝入：

人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然後體內多餘熱量積累形成脂肪儲存體內。

2.每天喝大量的水：

每天分多次沒小時一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內多餘熱量排出體外。

3.多運動

每天堅持做1個小時的慢跑，可以有效提高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以有效減少體內脂肪。