登山時要注意什麼 登山安全注意事項內容

簡要回答

登山作為一項特別好的健身運動，但不是所有人都適合。一般在登山之前先要審查一下身體，如果有心臟病，最好不要選擇去登山。因為登山會消耗很大的體力，會加劇心臟負荷，會導致心絞痛心肌梗死。除此以外，登山的時候也需要排除癲癇，眩暈症，肺氣腫等等情況。

太陽出來在登山
冬季天亮的特別的晚，摸黑出門歷練，容易產生危險性。由於冬天的早晨溫度比較低，室內溫差比較大，猛然登山的時候會受到冷空氣的打擊，進而會導致血管抽筋，導致心痛或者是心梗。

多喝水
登山前哪怕不是特別渴，都需要喝一杯水，這樣可以稀釋血液，也能夠緩解運動所帶來的乾燥。登山的時候要隨機新增水分，最好是含量電解質比較高的運動飲料，這樣能夠緩解疲勞感能夠及時的補充體力。

要循序漸進
登山前要做好簡單的熱身運動，登山的高度和光陰，應憑本人的體力和平日行動的情況來進行決定。如果自己覺得特別的累，或者有心悸，氣悶，出虛汗等等情況，此刻應該停止運動就地休息，不要勉強的去維持登山。