圖解羽毛球技巧

羽毛球是大多數人都很要喜歡的一項運動，不僅可以鍛鍊身體，還可以成為一項娛樂專案。下面就為大家講解一下一些打羽毛球的基本技巧。

操作方法

（01）首先是接球的技巧，很多非專業打羽毛球的人在接球時，是手臂用力將球打出去的，這樣打的結果不僅手臂會很痠痛，球還不一定打得遠。這是由於大家忘記了球拍是有彈性的，打球的時候，應該是用拍把球“彈”出去，除了放網，搓球外，基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力，就一定要用“彈”!手臂手腕和手指的快速制動，讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性，才能產生爆發力!所以請記住，把球“彈”出去，而不是用蠻力將球打出去（這是費力不討好的打法）。

（02）接著就是握拍的方法：在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話，需要通過轉動手腕來達到旋轉拍面的效果，從而使球打在球面上。千萬不要轉動握住拍子的手的手指，轉手指不僅沒有轉手腕的穩定性好，而且速度也沒有轉手腕快。但是在處理一些比較慢或特殊的球的時候，可以用手指轉動拍面（比如網前小球）。在正確的握拍的基礎上，通過靈活的手腕，才能讓你的球速更快，更穩。而在這個的前提上，手指加強或減弱力量，才能打出變化多端的球路來。

（03）然後就是在打球時腳步法的確定：在對方還沒有攻擊時，提前預知對手的意圖，提前將自己的站位做出調整，不給對手一絲戰勝你的機會。如果在沒有明白對方或預知對方的意圖前，做了錯誤的方向跑動，這樣反而幫助了對手。所以一定要多加觀察對手，抓住對方的習慣動作。提前判斷出對手的意圖這只是前提，如果你腳的步法不夠快也是沒有用的。其實，起動快，當然是要力量的，而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發力，起動得快。在“蹬”的同時，向前的步法加“跨”，後蹬前跨，才能更快。只有大腦與腳步法之間相互配合，才能發揮出應有的水平。二者缺一不可。

（04）最後就是反手的爆發力： 打反球主要是用手指手腕小臂發力。手指的運用是很重要的，首先是大母指，第一關節的正面是手母指最有力最靈活是的地方。在打反手球的時候，首先反手握拍的姿勢一定要準確(在正手握拍的基礎上，母指和食指將拍柄稍向外轉，母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上，母指比食指出來約一個母指關節距離，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍後仰。)。發力的時，只用手指發力，母指向前頂，食指就象槓桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要繃緊。這時候，你就會感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性，不用擺動小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作，也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂，再向前揮拍，最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動，形成爆發力。