散打搏擊繃帶最簡單綁法

散打、搏擊繃帶屬於保護用具。一般長2.5m-5m，寬3cm-5cm，材質有無彈性的純棉或者有彈性的混合材質。用來綁在手上，防止運動和比賽過程中手腕扭傷、手指軟骨挫傷和面板磨損等，有效保護手部各個關節。本文介紹最簡單易學的一種綁法。

方法/步驟：

（01）這個方法適合初級練習者，比較簡單易學。建議選用2.5m-3m、寬5cm的純棉繃帶或者微彈繃帶，顏色選擇自己喜歡的就好。

（02）拿到繃帶，首先要學會區分正反面。先把成卷的繃帶開啟，拇指扣的線縫處是反面，無線縫處是正面。綁的時候需要把反面貼到手上，露出正面。否則纏到最後，無法貼上魔術貼。

（03）掛鉤從手背掛住拇指，正面露在外，反面在內，並在手腕處纏3圈，不要太緊，以不勒手腕、不會脫落為準。

（04）在拳鋒處纏3圈。包住拳鋒骨節即可，然後攥拳試試，不要太緊太鬆，以不勒手、不脫落為準。

（05）順勢在拇指纏繞1圈後，繞過手背，再纏繞拇指1圈即可，不要妨礙拇指握拳。

（06）剩餘繃帶，纏繞到手腕上即可。以便給手腕更強的支撐。這個纏法很簡單，總結一下，就是手腕3圈、拳鋒3圈、拇指2圈，剩餘纏到手腕上即可。一個綁好的繃帶，以既不勒手、不影響手部血液迴圈，又不脫落為準。