臂力器的使用方法

臂力器是鍛鍊手臂，胸肌等肌肉比較好的一種器材，方便又不佔空間！！但臂力器的力量比較大，請做好保護措施！！

操作方法

（01）挑選自己合適的臂力器

（02）正握式，兩手握住臂力器的兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往上彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，在慢慢往回鬆力！

（03）反握式，雙手握住臂力器兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往下彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，在慢慢往回鬆力！這個的難度比正握式要大，建議初學者先把正握式練好後在嘗試！

特別提示

在鍛鍊前先檢查一下臂力器是否有鬆動，鍛鍊的痕跡，以免自己受傷！

鍛鍊前要把臂力器兩邊的保護繩套在手腕上，以免手滑彈到自己！

圖片為網上圖片，非本人！！