戶外行山時 山野裡那些看不見的“敵人”

簡要回答

炎熱的天氣絲毫不減我們出行的慾望，特別是登山愛好者。在登山的途中，我們常常會遇到一個常發生的問題——中暑。長時間暴露在太陽下，高溫下的活動會讓人感覺口乾舌燥，身體無力，甚至噁心難受，這正是中暑的現象。而中暑可是個急病，它一旦發生可能會威脅到生命。中暑經常發生在戶外運動中，特別是在高溫和陽光強烈的環境下。很多人在山野裡行山時，常常不知不覺地成為了中暑的受害者。據統計，就在短短一個星期內，我國惠州、寧波等地就接連發生了三起中暑事件。中暑是身體在高溫環境和強烈太陽照射下，由於無法調節上升體溫而發生的急病。冒著酷暑登山，會導致很多人因中暑而暈倒，甚至發生心源性猝死等嚴重後果。因此，我們需要更加了解中暑，以更好地預防和處理它。

一、中暑的“過熱”症狀
在戶外行山時，受到太陽的暴晒，特別是在裸露的山脊或平原上行走，最容易中暑。此外，在高溼、密不透風的洞穴活動時也有可能發生中暑。中暑的症狀分為先兆、輕度和重症中暑三類。1.先兆中暑
表現為乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀。
2.輕度中暑
會進一步加重先兆中暑的症狀，表現為面色潮紅、面板灼熱，體溫升高至38℃以上，可能伴隨噁心、嘔吐、頭痛、多汗、疲乏等。
3.重症中暑
可能導致熱痙攣、熱衰竭和熱射病等嚴重後果。
中暑可以威脅生命健康，一旦人體的散熱速度趕不上產熱和吸熱速度，體溫調節失衡，就會發生中暑現象。嚴重時，甚至會導致組織器官受損。因此，我們要時刻保持散熱，補充水分和電解質，以預防中暑的發生。

二、如何預防中暑
1.要規避高溫出行。在出行前檢視天氣預報，避免在極端高溫的天氣下行山，可以選擇在清晨或傍晚進行活動。
2.我們要穿著清爽的衣物，戴上帽子、太陽鏡和太陽傘來防晒。充足的補水也是很重要的，要在登山前、途中和結束後及時補充水分和電解質。攜帶一些能量棒、水果和運動飲料可以幫助我們及時補充能量和電解質。

三、萬一發現有人中暑，我們要怎麼處理
1.要脫離高溫的環境，將患者轉移到陰涼涼爽的地方休息。
2.要進行降溫處理，可以用溼毛巾敷在患者頭部、腋下和頸側，同時扇風幫助降溫。患者也可以浸入涼水中，進行泡水降溫。
3.要及時補充水分和電解質，可以給患者服用運動飲料或泡騰片。
中暑是個嚴重的健康問題，但只要我們有意識地預防和處理，就能夠有效地避免中暑的發生。在戶外運動時，應該時刻保持警惕，關注身體的狀況，合理安排行程，保持充足的補水和防晒措施。只有這樣，才能在登山的路上暢快前行，享受大自然的美景，遠離中暑的困擾。