寫日記可以調整自主神經

為何睡著的時候人也能維持呼吸呢？其實，睡著的時候仍能維持呼吸，是自主神經的功勞。所謂自主神經，乃是默默支撐我們生命活動的重要系統，它24小時、365天無休無止地默默工作著。自主神經的活動極大影響地著我們的健康。日本以外研究自主神經的醫學家發現，寫日記可以幫助我們調整自主神經，提升健康水平！

操作方法

（01）你可能會覺得寫日記非常麻煩，但有一種誰都能堅持下來的寫法。要寫的只有以下三個內容： 1.當天最失敗的事情；2.當天最感動的事情；3.明天的目標。這些內容不必寫得非常詳盡。

（02）首先要寫的就是“失敗的事情”。為什麼要從失敗的事情開始寫呢？因為在自己的所作所為所為之中，這需要冷靜判斷的就是失敗的事情。冷靜的反省了自己的失敗以後，就要把這件失敗的事情忘了乾乾淨淨。

（03）然後，開始寫當天自己做得好的事情以及受到感動的事情，因為無論當天犯了什麼錯誤，都不能失去對明天繼續努力的希望。

（04）接著在失敗的事情以及感動的事情後面，再加上一條明天的目標。設立了目標之後，目的就會很明確，容易意識到自己該做什麼。一旦明確自己該做什麼，就能夠消除心中的不安，讓自己徹底淡定下來。但一開始的時候，建議大家儘量定一些容易實現的目標。比如，“明天我要好好吃三餐”，諸如此類。

（05）人其實很有趣，在實現了簡單的小目標以後，心會感到十分安心，可以讓自己的內心更加淡定。這樣一點點地去實現小目標，比一下子就想要實現大目標，會更早達成心願。可以把日記本放在枕邊，每天晚上睡覺前寫，定好了寫的地點和時間。久而久之，寫日記就像起床後刷牙一樣，成為你生活習慣的一部分。

特別提示

只要想好什麼時候寫，寫些什麼，寫日記對你來說絕不是一件麻煩的事情。也請諸位嘗試一下這個穩定自主神經的方法。