保齡球技巧，保齡球的玩法技巧

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保齡球作為室內熱門的球類運動之一，相信很多人都不是很陌生，那麼怎麼樣才能打好保齡球呢？保齡球在打的時候有沒有什麼需要注意的動作事項和技巧呢？下面整理了相關的動作技巧與常識供大家參考。

打保齡球時該如何助走 　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。　　通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交在左腳的後面，左手反之。助跑道上通常都會有標示前、中、後三個點，這三個點各離球道犯規線的遠近不同，站在後點（靠近座位），用四步助走，這樣能夠有足夠的時間調整球的角度以及調整出手。　　另外需要注意到一點，儘量不要超過球道上的犯規線，在正式比賽中，那條犯規線是有用處的，球員如果踩到犯規線，那一格就算 10 分了，普通打球雖然沒有開犯規線，但是萬一您哪天心血來潮想去參加比賽，如果踩到犯規線那豈不是很冤嗎？ 打保齡球時該如何擺揚 　　擺揚動作是整套動作中最簡單的一個環節，一般說來，整個擺揚動作越簡單越好，因為簡單可以減少出錯的機率。最簡單的擺揚動作也是直線式擺盪，也是從推球，下襬到上揚，都保持在一個平面上。再曲球上有一種理論，就是擺盪方式是採用推球向１點鐘方向，下襬向６點鐘方式，繞行至７點鐘方向，再由７點鐘方向上揚向１點鐘方向出手。事實上，保齡球的擺動是受肩膀的影響，而肩膀是受腰部的影響，腰部又受腳的影響。由於飛碟球多了一個手臂翻腕的動作，須特別注意的是，翻轉時手肘最好保持正直，不要彎曲，減少變數，手腕的角度最好也保持一定，最好與手臂保持約１８０度，可稍微放鬆，但切勿放得太多。另外在翻轉的過程中，是以整個手臂為軸作翻轉，儘量避免只用手肘翻轉，否則很容易造成傷害。擺盪時藉著球體的重量順勢下襬，切勿用力推球，良好的擺盪，不會造成手臂的負擔，而後擺高度，以不超過肩膀為準。 打保齡球時該如何延伸 　　延伸動作也是非常的重要，一個好的延伸動作，可以保證你很準確的瞄準點和發揮最大的擊瓶力。首先，在球的擺盪過程中，保持在一個平面上，在這個平面的基準上，球儘量往前送，球離守候，手臂應再繼續往上揚，上揚的高度因人而異，但應不低於眼睛的高度，以最自然的方式擺動，並且至少保持該姿勢直到球滾過球道前半段後再放下。左手是平衡的一大關鍵，想要得到一個好的平衡，在球出手時，左手應該自然、不用力的向左後方上揚，上揚的高度以不超過肩膀為基準。另外右腳以腳間向左後方貼地頂出，而右腳向左劃出的角度不宜過大，否則容易造成身體重心失偏或身體正面傾斜。如果上述要點都能做到完整，相信你將獲得一個完美的延伸動作。技巧　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。　　通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。　　右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。　　初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。 投球步驟： 　　首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心託著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，鬆肩，精神集中，然後起步。　　四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。　　姿勢

持球　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。　　注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。　　持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。　　如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。擺球　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。　　但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。出手　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。走步　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。左手　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。　　走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。　　注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。落點　　放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。

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