阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉
來源:酷知科普網 2.01W
怎麼加強我們的肩部練習呢,接下來我們來講一講阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉。
操作方法
(01)首先我們要了解一下什麼是阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉,簡單來說阿諾德推舉和啞鈴推舉一樣,只不是是兩者的側重點不同。
(02)我們在進行阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉之前要活動好我們的胳膊,做好充分的準備活動,以免受傷。
(03)然後我們可以選擇坐姿或者站姿做阿諾德推舉,根據自己的實際情況來,首先我們每個手要抓握啞鈴掌心往後。
(04)然後將啞鈴直立推起,然後重複此動作,每天鍛鍊3組一組5次,這樣子有利於上胸肌的鍛鍊。