別看是小技巧在跑步中卻有大作用那你知道這些小技巧嗎

來源：酷知科普網 4.36K

簡要回答

定目標，邁小步，選擇好的裝備，身體放鬆，正確呼吸等。跑步是一項簡單而又充滿魅力的運動。可以讓我們身體得到鍛鍊，精神得到放鬆，同時也是一種對自己健康的投資。雖然跑步看起來很容易，但對於初學者來說，跑步確實很難，有時候會讓身體受傷。掌握一些小技巧，可以讓跑步更加輕鬆，更好地享受跑步的樂趣。

1、定目標
不應該盲目地去跑步，應該設定一個明確的目標，例如每天跑十分鐘，然後逐漸增加跑步的時間，從十分鐘到12分鐘到14分鐘，直到最終能夠跑30分鐘。這樣可以讓我們更好地進步，同時也可以提高我們堅持跑步的動力。
2、邁小步
邁小步可以讓我們更加輕鬆省力，同時也可以減少對膝蓋的損傷。如果我們邁大步，會使我們的身體吃力

3、選擇好的裝備
我們應該選擇適合的跑步鞋，這樣可以吸收衝擊力，保護膝蓋，同時好的跑鞋能夠符合我們的腳型，並且提供支撐，讓我們跑起來更加輕鬆。此外，我們還可以選擇舒適的運動服裝，這樣可以讓我們更加自在地跑步。
4、身體放鬆
在跑步前後，應該進行身體的放鬆。跑步前可以進行肌肉的拉伸，提高肌肉的韌性，避免肌肉拉傷。跑步後也應該進行身體的放鬆，這樣可以緩解跑步帶來的疲勞感，同時也有助於肌肉的修復。
5、正確呼吸
深呼吸是最好的呼吸方法，我們應該緩慢地吸氣、呼氣，與自己的步伐相配合，掌握呼吸的節奏。這樣可以讓我們更加輕鬆自如地跑步，避免出現呼吸困難的情況。