适合女生在家里进行力量训练的6个动作
来源:酷知科普网 4.48K
无器械健身,增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧:
操作方法
(01)跨步蹲。做三组,每组30个。
(02)箭步行进。向前跨出25步,重复四次。
(03)俯卧撑。一个经典动作。做3组,每次20.
(05)脚踏卷腹。可以很好地连腹肌,马甲线。做3组,每次20个。
(06)椅子撑体。简单而又有效。做3组,每次20个。
特别提示
享受健身
做好热身
无器械健身,增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧:
(01)跨步蹲。做三组,每组30个。
(02)箭步行进。向前跨出25步,重复四次。
(03)俯卧撑。一个经典动作。做3组,每次20.
(05)脚踏卷腹。可以很好地连腹肌,马甲线。做3组,每次20个。
(06)椅子撑体。简单而又有效。做3组,每次20个。
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