减肚子赘肉的6个小方法

肚子上有赘肉最苦恼，就会看起来身体臃肿，下面小编给大家介绍6个小方法可以快速减掉肚子上的赘肉，赶紧锻炼起来吧。

操作方法

（01）仰卧起坐：仰卧起坐是减少肚子赘肉的最有效的方法，当然这个必须要坚持，将身体仰卧，腿部不要动，令腹部的力度使上半身坐起来，坚持锻炼，肚子上的赘肉就会减掉。

（02）瘦腹瑜伽：瑜伽是瘦身最好的有氧锻炼，瘦下来是很难反弹的，网上有很多收腹瑜伽的动作，大家可以去选择适合自己的方法。

（03）腹部按摩：按摩也是减肚子赘肉的好方法，肚子上有赘肉说明血液不畅通，导致脂肪堆积，每天坚持按摩腹部，可以促进腹部的血液循环，达到减腹的效果。

（04）转呼啦圈：转呼啦圈也可以起到减肚子赘肉的作用，不过不是特别建议大家用这个方法，因为它会影响肠道，脾脏，以及脏腑器官的运作，方法不当会影响健康。

（05）仰卧举腿：身体仰卧，将两手放在下腹部，双腿并扰，膝关节稍微弯曲，然后将腿慢慢抬起，将作用力集中在腹部，将腹部的肌肉就会变得紧致，坚持一段时间之后就会起到瘦腹部的效果。

（06）静态支撑收腹：双肘撑地，身体放平，收紧腹部的腹部肌肉，就像腹部的肌肉被吸取一样，这样有利于腹部肌肉的缩紧，取得瘦腹部的效果。