有关瑜伽的科普精选
船式瑜伽这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。步骤/方法（01）背挺直坐于瑜伽垫上，双手在背后伸直，手指朝着臀部方向，手掌平贴于地面，膝...
在这里把这节课的体式拿出来，和大家分享！操作方法（01）下蹲式（02）战士二式（03）叭喇狗式（04）单腿交换伸展式（05）蝴蝶式（06）束角式（07）箭式（08）转躯触趾式（09）虎式（10）眼镜蛇式（11）梨式...
一般怀孕的女性基本上运动量都会适当的减少，主要是怕对胎儿造成不利的影响，不过医生比较建议孕妇适当多做运动，既可以锻炼身体，也有利于以后的生产，所以现在越来越多的孕妇选择练瑜伽。操作方法（01）孕妇适合练瑜伽，很多孕妇为...
有一天你发现，你的鱼尾纹越来越大，双下巴越来越明显时，不妨来试着做做面部瑜伽，每天练一遍，可以明显改善皮肤状态，皮肤越来越好。消除双下巴、改善浮肿眼睑、拉提下垂脸颊，3种脸部体操一次，改善面部线条，这个必须马克～太实用啦~...
想知道做脸部瑜伽需要注意什么吗？小编今天告诉你。操作方法（01）首先是时间，脸部瑜伽最好是在晚上睡觉前做，因为晚上睡觉可以很好的进行排毒，所以晚上睡觉前做是最好的啦。（02）然后做脸部瑜伽前，需要对面部进行彻底的清洗，选择温...
常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围，柔软腰椎。2、增加消化能力，预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌...
随著社会发展脚步的快速所致，上班族有工作压力、学生有课业压力、作为家庭贤内助的女性也会有各种生活压力，生活琐事无法在白天很哈解决，就容易积累到夜晚，被人们带到睡梦中。造成失眠，有睡眠困扰的朋友们，可以尝试著做看看...
操作方法（01）瑜伽已经被越来越多的女性认可。因为很多瑜伽不仅有安心养性，保健养生的功效，还能塑造体型，瘦身减肥。下面小编推荐的这套基本瑜伽步骤，便具有以上功效的同时，还能舒缓肩部、颈部疼痛，有助于增强脊椎的柔韧性，让你...
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平...
夏天不知不觉又来了，在这个炎热的季节里是否有很多人都害怕穿的太露了而暴露出自己粗大的大腿呢？想必有很多的女性朋友都会有点担心吧，那么该如何借助有效的方法来将自己的粗大的腿瘦下去呢？这里整理了几个方法供大家参考...
（01）一般来说练习瑜伽最好在空腹的时候，如果是刚吃饭完则应该等身体消化两三个小时之后再练习瑜伽，因为瑜伽在联系的时候虽然不是剧烈的运动，但一些折叠、弯曲的动作都是空腹来进行比较好。（02）在做瑜伽动作时，食物还会在胃里...
床上瑜伽是最近网络爆红的瑜伽练习方式，下面就来介绍一下11式床上修身瑜伽~操作方法（01）散盘，将双手落在双膝上，保持背部的挺直，可以修身养性，参悟内心的智慧...（02）座山式，在散盘的基础上双手在头顶合掌，保持背部的挺直，可以很好...
瑜伽分很多种有睡前瑜伽，腿部瑜伽训练。。。。。。操作方法（01）首先练瑜伽需要不偏胖不偏瘦 8个简单动作，每个动作三十秒，坚持下去平坦的小腹修长的美腿都不是奢望。（02）虽然刚开始和想象相差很多但是经过长久的努力就可...
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名，艾扬格瑜伽非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借...
瑜伽的动作有很多种，方式方法也很多，从简单到非常专业，对条件的要求也不同，其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康，形体等得到进一步提升至更佳的状态！但对一个初学者来说瑜伽从哪里做起，怎样做是非常重要...
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，然而一天之中什么时候练瑜伽最好呢？操作方法（01）清晨：在早晨八点以前是不错的选择。因为早晨起来，人们的精力是最充沛的，在练...
【腹式呼吸】做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。【胸式呼吸】做法：盘...
瑜伽渐渐深入我们的生活了。看着身边的人都去报了瑜伽班，自己也想锻炼锻炼了，大家都变的越来越美了，不仅如此，瑜伽还锻炼人的气质，自己也很羡慕吧，我有几个入门动作，大家可以在家练习一下哦。操作方法（01）做准备动作，盘坐深呼吸...
对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。瑜伽，不仅可以重塑身体曲线，还可以柔韧身体各个部位，使皮肤细腻，光泽，富有弹性。操作方法（01）平衡式站立着，把重心放在左脚掌上面，右脚往后并尽力向上抬起，右手握住右脚...
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。操作方法（01）1、将身体还原到下犬式，然后将左腿迈向双手中间，接下来把你的左手放在左脚右边的地板上，两个前臂同时落在地板...
弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。步骤/方法（01）平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。（02）上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。（03）柔...
很多的人都是将瑜伽作为一种比较好的锻炼方式，但是多数的人都是训练一些的形体上面的动作，并没有那么多的心思花在瑜伽里面的冥想之中，其实冥想是可以给我们带来非常多的好处的，那么今天就来给大家分享一些的瑜伽中的冥想...
瑜伽可以说是在众多运动中比较受青睐的一种，因为做瑜伽不光可以减肥，还能锻炼身体塑造形体，增加身体的柔韧度，那么经常做瑜伽对我们有哪些好处呢？操作方法（01）体型重塑，经常锻炼瑜伽对于我们的身体体型的重塑非常有帮助，如果坚...
主要功效：强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，同时也修饰了身体各个部分的线条，使身体更匀称、更纤长，增强循环系统的功能，提高身体的平衡控制能力，舒展髋部，纠正各种不正确姿势，使身体变得更轻盈。操作方法...
很多女性都喜欢练习瑜伽来保持自己的身材，但是如果是刚开始接触瑜伽的女性还是有许多值得注意的地方的，下面小编就和大家讲讲新手练瑜伽需要注意的事项。操作方法（01）练习瑜伽不仅能够让自己保持很好的身材，同时还能够减肥...
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