图解八段锦动作之五劳七伤往后瞧
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八段锦动作之五劳七伤往后瞧图解
步骤/方法
(01)预备姿势:自然站立。
(02)两手前伸,掌心向上,手臂伸直慢慢上提。
(03)两手上提,至与胸同高。
(04)双掌翻转,掌心向下。
(05)两手慢慢放下,同时头慢慢转向左侧。
(06)两手放至身体两侧做按地姿势,同时头转向左侧,眼睛尽力看左后脚跟。
(07)最后一次吐气时,两手慢慢放下后,即回復预备姿势。否则请按步骤。
(08)首度重复演练之动作要领:由(2)项开始除(6)项之头转向右侧尽力看右后脚跟外,其余均同。全程依此头部转向左、右侧之顺序,反覆各做二轮。