如何养成自律的生活习惯

自律是一件很痛苦的事，不能晚睡，不能睡懒觉，要克服人性的懒惰。但是当你养成了自律的好习惯之后，你将受益无穷，生活会逐渐变成一个良性循环。很多人都想养成自律的生活习惯，可总是坚持了没两天就放弃了。如何才能养成自律的生活习惯呢？指南告诉你答案。

操作方法

（01）保持良好状态设定一个固定的睡觉、起床时间，没有特殊情况就按照这个时间来睡觉、起床，就算不能保证八小时的睡眠，也至少要睡好睡饱。睡眠不足时，人的大脑前额皮质活跃程度会降低，而这个组织控制的就是你的自我调节能力。充足的睡眠会让我们第二天头脑清醒，以良好的状态应对各种事情。

（02）与自律的人交朋友与自律的人一起工作、学习，在无形中会被带动，会受到氛围的影响，有助于你保持注意力的集中，更高效的工作、学习。并且，在场的人会在无形中成为一种监督力量，迫使你不能玩手机、发呆，提高自己的自律水平。

（03）制定计划制定计划会让我们更容易的养成自律习惯。我们在制定计划时既要制定以年或月的阶段性计划，也要制定每一天的任务清单。要明确每一阶段要达到的目标，并且将这个目标细化到实现目标所需要的能力和每一天的具体行动上，并且在实行中不断改善优化。

（04）远里诱惑源在学习、工作时，可以将一切可能打断你注意力的诱惑源比如手机，放置在视野之外或无法轻易获取的位置，有助于抑制自我放纵的欲望。比如工作时将手机放进房间里去。

（05）反驳消极思维当我们遇到困难或者感到疲惫时，有可能会出现消极的心理暗示，比如如果我不努力现在也许也是这样可能还更好。我们要及时消灭这种消极思维，以防消极思维变成堕落行动，告诉自己，与其浪费生命自怨自艾，不如想想怎么才能做的更好。

（06）拒绝从众找到和你一起努力的人非常困难，找到一起堕落的人却非常简单。当别人突然的邀约，打乱你的计划时，学会拒绝而不是放纵自己和他一起去享乐。不必因为怕得罪人怕尴尬就委曲求全，你宝贵的时间不能浪费在毫无意义的社交上。

（07）时刻提醒自己我们可以在家里、办公室贴一些提示信息，可以提醒你保持自律。让你看见就立刻想起自己要做什么，该做什么。比如可以在办公桌上贴几张便签，这样每天上班的时候就能看见。

（08）适当放松，劳逸结合自律是一件挺残酷的事，人的自控力是有限的，如果长期处于自我约束的紧张状态，会产生各种生理和心理上的不适。这时，我们可以适当的给自己放松放松，比如追一追自己想看的剧，找几个朋友吃饭唱歌等等，可以缓解焦虑，并且有助于我们保持长期的自律。

（09）自律不易，能坚持的人最后在生活和工作上一定能收获一个好结果，祝大家都能养成自律的生活习惯。