清宿便最有效的方法

清宿便有利于身体排毒，帮助身体新陈代谢，对于保持健康来说有不可或缺的作用。

操作方法

（01）清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时要多吃些新鲜蔬菜水果，多喝水，每天最好保证8杯水，平时多吃粗纤维的食物，少吃油炸食物。

（02）平时还可以保持吃黑木耳的习惯，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

（03）也可以在早晨喝一杯盐水，浓度自己能适应就好，不可过咸，坚持一段时间后会有明显效果。

（04）如果便秘还可以多吃香蕉，香蕉可是有很强的清肠胃功能。