怎样锻炼弹跳力

弹跳力的增强需要全身运动能力的综合锻炼，怎么锻炼弹跳力，让小编教给你指南。

操作方法

（01）通过长跑运动来锻炼腿部肌肉，使腿部更加具有耐力，提升肌肉的质量。

（02）通过变速短跑运动来提高腿部肌肉的爆发力，提高肌肉的力量。

（03）通过拉伸运动来活动关节经络，提升柔韧性来获得更大的活动范围。

（04）通过正确的跳高姿势的训练来提高弹跳的成绩。