有关肌肉的科普精选
首先分享肱三头肌锻炼方法，先来了解一下肱三头肌：肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，具体看下图：操作方法（01）肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺...
简要回答浙江绍兴一名女子每天跳操2小时加大运动量后因身体不适就医被诊断为横纹肌溶解综合征什么是横纹肌溶解症？暨南大学附属第一医院肾内科主任刘璠娜介绍，横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾...
健康而有力量的肌肉，是每个男性朋友都渴望拥有的。那么我们如何快速健康的增肌呢？下面我根据我从朋友那里学到的方法分享给大家，希望能帮助到有需要的人。操作方法（01）要想获得健康的肌肉，我推荐通过运动的方式对肌肉进行针...
很多女生对自己的腿型不满意，随着现在时代的进步越来越多的瘦腿方法可以帮助爱美者。那么，如何瘦肌肉型的腿呢?拍打法瘦小腿想要放松紧绷的肌肉，可以采用拍打的方式。坐在床上，膝盖弯曲，用手握拳轻轻敲打小腿肌肉的地方，直...
俯卧撑是一个非常简单的锻炼肌肉的方法，不需要任何器材，更没有场地要求，那么俯卧撑究竟能锻炼哪些肌肉呢？操作方法（01）标准动作：身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿应同时下降，胸部下降到离地面2...
背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。操作方法（01）单杠颈后引体向上做两组，每组8-12次。本练习难度较大，初练者一定要坚持做，因为这是使背肌发达的重要手...
练肌肉的最大误区在于遵从健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并不自然，他们有着先天的优势，并且从来没用那种方式训练过的人按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。那些杂志我们把它拿来作为自己前进的动...
现在最流行的一个词就是减肥了，那么对于腿部肌肉胖的人来说怎么办呢？操作方法（01）第一，做一下压腿运动。平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来。（02）第二，多去跑步。平时的话，可以多出去跑跑步，有助于腿部肌肉的放...
肌肉的锻炼，没有捷径。只有坚持，如逆水行舟，不进则退。操作方法（01）最坚定的办法是跑步，可以锻炼全身每一块肌肉，并且均匀生长，没有副作用。（图片来源于网络）（02）游泳则是把锻炼出的肌肉流线化，使肌肉更具美感，同时，也锻炼身体的每一...
慢跑是最简单的运动方式，深受广大老百姓的喜欢，但是有传闻说慢跑会让腿变粗，到底是不是这样，我们一起来看看。操作方法慢跑项目不受场地限制，只需要一双跑鞋，一套运动服，就可以开始运动，所以很多人把慢跑列为了最经济实惠的运...
简要回答人体中有些肌肉是不能休息的，心肌就是这样的肌肉，心肌是不可以休息的，必需持续作用下去，不然生命就终止了。其它的一些肌肉也得保持正常运动，这样才能维持人的生命体征。人体是由很多的肌肉组织构成的，有的肌肉在我...
很多人在健身运动时会出现肌肉拉伤的情况，会使你很长一段时间无法再进行肌肉训练。下面告诉大家肌肉拉伤后的处理措施。操作方法（01）在健身训练中，胳膊部位突然感到异常的疼痛，请停止运动，让自己的身体放松。（02）在拉伤之后的...
想要获得完美身材，运动是唯一的途径。但是有很多人运动过后肌肉会产生不同程度的疼痛，这是什么原因导致的呢？其实人在运动，尤其是剧烈运动过后，肌肉会产生乳酸堆积的情况，而乳酸堆积是因为运动过度之后，身体在一个无氧酵解的...
你是否希望自己变成猛男，小编就教你几招，让你变成猛男肌肉男的方法。方法（01）1.首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。（02）2.然...
小腿的肥胖是任何人都无法接受的，现在的人们都很注重其身体的美观，于是很多腿部肥胖的人选择了吸脂减肥。如何瘦小腿肌肉目前受很多人欢迎的瘦小腿方法就是腿部吸脂减肥，其效果是很好的，受到人们的青睐和认可，对人们的身体...
你知道有哪些适合男女的全身肌肉无器械力量训练吗？一起来看看吧。操作方法我们可以采取下图所示的这种方式将两手打平，单脚站立，这样子不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还可以锻炼你的肢体协调性和平衡能力。我们在平时的生活中...
简要回答近日，各网红平台上流行起一种名为“小腿神经阻断术”的手术。新黄河记者了解到，这种手术是通过切除小腿肌肉上的部分神经，阻滞肌肉，使其暂时或永久性休眠。一些爱美女士希望通过此种办法，从而让小腿变得更加纤细。...
今天小编和大家分享一下“健身后肌肉酸痛的处理方法”。希望对大家有所帮助。操作方法（01）人体大量运动后，身体会产生大量乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，然后就会让人感觉肌...
简要回答发现现代的人玩手机是无时无刻的，很多碎片时间都浪费在了玩手机上，刷微博，刷抖音等，很多家长下班回家不是陪孩子一起互动玩耍，而是直接拿着手机跟小孩一起刷抖音，一看就2小时就算跟朋友约会，准时到了，但朋友没到，没关...
一个人是否吸引异性，身材也是一个很重要的因素，这关系到这个人的身体是否健康，今天小编给大家讲讲怎么来锻炼腹部肌肉。操作方法（01）仰卧起坐：身体仰卧，利用腹部的力量控制上半身，然后再慢慢后仰，最后平躺，身体放松，然后重新再来...
不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作!操作方法（01）下犬式这是一个经典...
对于喜欢运动的人来说，背部肌肉的锻炼非常关键，如果背部能锻炼出来三角肌，那么绝对会为你的身材加分不少，怎么锻炼背部肌肉呢？操作方法（01）举重举重是锻炼背部肌肉非常有效的方法，在抓举到举起来的过程中，都会锻炼背部的肌肉，一...
肌肉是肌肉组织的构成，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。下面我给大家讲讲怎样锻炼肌肉操作方法（01）锻炼肌肉的时候，最好大重量低次数。因为我们增大重量负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高。比如我们对一个重物只...
如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。操作方法（01）为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3...
在我们的生活中，许多的男士女士都喜欢进行健身，当我们进行一些基本的健身运动时，我们要通过什么方式才能快速长肌肉呢？这问题对于大多数的爱健身的男士女士来说是比较重要的啦，今天小编就为大家介绍下：怎么才能快速长肌肉。...
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