有关训练的科普精选
操作方法（01）想要拥有一身完美的肌肉，运动自然是少不了的，首先要规范自己的动作（02）要持之以恒的训练（03）逐步给自己增加力量训练，使得肌肉的适应强度逐日提高（04）较为熟练了以后，就可以有针对性的进行局部练习了，还可以开始尝试一...
爆发力是一瞬间爆发出来的能量，但是这个爆发力不是谁都有的，需要长期的训练才可以，训练爆发力的方法有哪些呢？操作方法（01）俯卧撑做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法，但是很多人做俯卧撑存在误区，建议找个健身教练帮你，相信一段...
同样是800米跑步训练，但因为身体构造的原因，女生的注意事项比男生的要多几种，挺拔的胸部是女生骄傲的资本，但是在跑步训练或比赛中却是不小的累赘，女生如何客服身体上带来的“不便”呢？可以从以下几个方面入手。操作方法（01）...
鱼是水中的动物，我们在学习素描时，也常常将鱼作为我们的素描对象，下面我们就来看看素描画鱼是怎么画的吧。操作方法（01）我们先画出鱼的嘴巴，再在嘴巴上画出鱼的胡须，并在嘴巴的后面在画出鱼的眼睛，如图示：（02）在鱼的头部的基础上...
训练贵宾犬，要有耐心，有爱心，尊重狗狗，狗狗无意犯下的过错要包容、谅解，然后纠正错误。故意犯错的狗狗，要严厉的批评教育，对顺利完成训练的贵宾，需要进行必要的奖励。操作方法（01）训练的过程中，家长的训练口令应该清晰明朗。（02）同...
看见nba球员，一个个跟飞人一样是不是很羡慕，我们一样可以有这样的弹跳能力，要练习弹跳，我们就要先了解弹跳的原理，弹跳主要是靠全身的腰腹，小腿，大腿一起运动产生的，因此我们要针对这些来训练操作方法（01）训练小腿跟腱：一般小腿...
无器械健身，增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧：操作方法（01）跨步蹲。做三组，每组30个。（02）箭步行进。向前跨出25步，重复四次。（03）俯卧撑。一个经典动作。做3组，每次20.（04）跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组，每次30.（05...
（01）训练狗狗坐下可以用零食引导，若是狗狗不配合，可以手动按下去；训练握手可以握住狗爪，并奖励零食。训狗的最佳时间是在3-6个月。（02）训练时，可以用零食来诱导它完成坐下的动作，让它注意力集中。刚开始时可以用手把它的屁股按...
贵宾犬也称“贵妇犬”，又称“卷毛狗”。所谓的“泰迪”其实是贵宾犬一个修剪造型的名称，并不存在这个犬种。下面就来了解下关于它的内容吧。操作方法（01）生活习性：贵宾犬也有着强烈的领域观念。生活中习惯用撒尿也划定自己...
王者荣耀即将推出全新模式“实战训练”，不掉胜率，陌生人匿名，真实对战模式，更有独特结算方法，让兄弟们无压力放心对战！除了训练营之外，无论哪种模式都会留下记录，所以王者峡谷退出了这一全新模式，实战训练，方便大家在里面练英雄...
说到家庭健身，很多人第一反应是哑铃这些重量型器械，但是，弹力带也是非常不错的选择。操作方法（01）用弹力带锻炼肱二头肌锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前面的脚踩住弹力带，后面膝盖接近地面，双手握住弹力带的两端，大臂垂直身...
在日常生活中，两个男生若想比试手上的肌肉，通常都是比试后臂上最明显的那块肌肉，但很多人却不知道这块肌肉叫什么，更不知道该如何锻炼这块肌肉。下面就给大家介绍这块肌肉以及一种科学有效的锻炼方法。操作方法（01）什么是肱...
不管是跳舞还是打球，这些运动都需要强劲的腿部力量，下面就告诉大家腿部力量的5种方法。操作方法（01）跑步是练习腿部力量最基本的方法，不管是短跑、长跑、负重跑、台阶跑都可以锻炼腿部力量。每天跑步二十到三十分钟，才能让...
猫咪是我们身边常见的宠物，众所周知，猫咪没有被完全驯化，所以可训练性和服从性都比较低，但猫咪还是可以训练的。下面就由小编来为大家介绍如何训练猫咪听到口令后坐下。操作方法（01）首先需要准备好猫咪平时最喜欢吃的零食若...
网球底线正反手上旋球，底线正手旋球是网球运动中最基本的技术之一。上旋球技术也是一种主动的、发力的、进攻性击球，上旋球的飞行路线弧度较大，过网时的高度稍高，落地后反弹角度较大，球容易过网且不容易出界。步骤/方法（01）...
鸽子是很有灵性的小动物，是我们人类的朋友操作方法（01）用饥饿训练法是唯一的选择.如果你的小鸽子已经三个月大了,就可以使用饥饿训练法（02）具体的做法是每隔一段时间采取连续1-2日不喂食,为了避免鸽子外出寻食和丢失,在此...
哈士奇漂亮独立，健壮聪明。尽管它们性格相对温和，行为举止有爱，但是很难训练。因为哈士奇是群居动物，它们会挑战你的领导能力，考验你的底线。如果训练不当，它们具有相当大的破坏性。为了避免养哈士奇成为一段糟糕的经历，为了...
操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌三角肌前束（02）双手各执一只哑铃，仰躺于上斜训练板上。把哑铃举起，手臂伸直，使哑铃几乎挨在一起，伸直后手臂是与地面垂直的。（03）动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量...
现在很多人都喜欢养宠物，宠物狗狗比较温和比较通人性而且还非常忠诚，所以不少人都喜欢养宠物狗狗，那么如何才能够训练狗狗不随处大小便呢？操作方法（01）从小培养。人们饲养宠物狗狗一般都是从小开始饲养，在狗狗很小的时候就要...
养狗的时候，对狗狗进行一定程度的训练，能够提高它的素质，下面介绍一些训练狗狗的方法技巧。操作方法（01）在训练的时候，不要强迫狗狗进行服从，容易让狗造成压抑心理。（02）作为主人要先和狗狗交上朋友，取得信任，训练过程中要有耐心...
运动是最健康的减肥方式，要想减肥我们应该如何进行合理的减脂训练呢？操作方法（01）跑步减肥跑步时，脚要跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，鼻子吸气嘴巴吐气...
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。每个人的记忆力是不同的，有些人是天生的，有些人需要依靠后天的锻炼才能有很好的记忆力，那么这些后天的锻炼方法有什么呢？小编就给大家介绍介绍。操作...
（01）比熊是一种活泼、友好、聪明的犬种，训练它们可以成为一个愉快且富有成果的过程。以下是一些建议来帮助您训练比熊：1.早期社交化：尽早让比熊接触不同的人、环境和其他动物，这样它们就能适应各种情况。在比熊接种完疫苗之...
随着现代人工作压力越来越大，自我的调节与放松是必不可少的。今天小编就来给大家讲讲最经典的三种放松训练。操作方法（01）由紧到松的放松法。由紧到松的放松法是从头部、颈部、手臂、躯干部、腿部依次放松的方法。在放松...
操作方法（01）锻炼部位：胸大肌肱三头肌（02）头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方，（03）把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。（04）PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉...
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