春季减肥四大注意事项

春季里，天气逐渐转暖，大家都想做一些户外运动，如果在这个季节进行减肥，还是非常不错的，但是一些减肥的注意事项一定要重视起来，不然有可能起到相反的作用，下面一起来看一下。

操作方法

（01）早餐一定要吃，一般吃八分饱就可以了，早餐之前可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，一方面可以清理肠胃，防止便秘，另一方面会让自己有饱腹感，从而降低早餐的摄入量。

（02）注意饮食调理，多吃一些水果或者富含膳食纤维的应季蔬菜，少吃大鱼大肉的油腻食物，或者是蛋糕甜点，不然有可能摄入过多的脂肪和糖分。

（03）春季减肥，可以采用有氧运动的方式，一定要注意，运动的时间尽量超过半个小时，一般半个小时之内消耗的主要是体内的糖类，超过半个小时之后才开始消耗体内的脂肪，如果运动时间超过45分，效果更好。

（04）千万不要熬夜，更不要不要吃夜宵，熬夜时间久了，难免会感觉肚子饿，这个时候去吃油腻的食物，吃完了以后就去睡觉，大量的食物残渣留在肠胃中，会大大加重肠胃负担，有可能造成肠胃炎等疾病。