肺活量怎么练?怎么提高肺活量？

肺活量是衡量我们一个人身体是否健康的一个标准，肺活量也是体育测试当中的一个必不可少的项目，肺活量怎么练?怎么提高肺活量？下面来说一说这方面的，如果你们有什么更好的建议，更好的方法，欢迎留言。

操作方法

（01）跑步可以增加肺活量跑步很多人都会，跑步也是最简单，最方便的一种运动，人人都可以跑步，而且也不分时间、地点，不管是白天还是晚上，不管是在公园还是上下班的路上，你都可以跑步，跑步是可以增加肺活量的。

（02）游泳可以练肺活量我们都知道游泳对于人们的身体是有好处的，那么游泳是不是对于增加肺活量也是有好处的呢，那是肯定的，你想，你在水里本身呼吸都是比较困难的，我们在水中是要受到水的压力的，这无疑是增加我们肺活量的一项好运动。

（03）跳绳可以增加肺活量跳绳中，我们会根据节奏来呼吸，跳绳前我们也是要进行热身的，跳绳其实也是有多种跳法的，有自己一个人跳绳，有几个人一起跳绳的，有同时跳两根绳的等。

（04）骑自行车可以增加肺活量我们在骑自行车时，我们的双腿在踩踏板的时候，快与慢都是跟我们的呼吸也是有关系的，坚持每天骑一下自行车对于我们来说，增加心肺功能有大大的好处，增加肺活量。

（05）做扩胸运动相信我们读书的时候都做过扩胸运动，其实扩胸运动也是针对肺活量来的，我们每次做扩胸运动，早晚两次的话，一次做50个左右，也是可以有效的防止肺活量下降的。