吃什麼長頭髮快

頭髮的生長能夠代表一個人的身體狀況，頭髮茂盛烏黑表示身體氣血充足，而頭髮稀少就要想辦法補氣血，那吃什麼頭髮長得快呢？

操作方法

（01）要多吃蔬菜瓜果，因為酸性毒素累計血液中常常會導致脱髮等問題,而長期過量食用糖類和脂肪類食物,容易使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素，所以除了很多愛吃甜食的女性朋友要少吃甜品和油炸膨化類類食物以外，還要所以要少吃肝、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多，而蔬菜和水果多呈鹼性，可以中和血液中多餘的酸性物質，所以可以一定程度抑制酸毒素的累積。

（02）蛋白質是構成生命的基本物質，所以還應當多補充植物蛋白，而有研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯比正常人少，所以應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

（03）與頭髮生長息息相關的就是甲狀腺的功能了，所以頭髮停止生長首要考慮因素便是補碘，這一類食物海帶、紫菜、牡蠣等。

（04）補充鐵質也非常重要，曾有研究，在脱髮的婦女中，缺少鐵質的婦女佔30%，而且缺鐵還會造成貧血等症狀，所以無論從哪方面來説，補鐵都是很有益於身體的，要快速生長頭髮應當多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、魚類、鮮蝦、香蕉、胡蘿蔔、豆類、蛋類等。