怎麼喝酸奶最健康？

酸奶不僅繼承了牛奶的所有優點，而且營養價值更為豐富，更易於人體吸收，還能夠促進腸胃消化，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，還具有減肥的特殊功效。

操作方法

（01）飯後喝酸奶可以促進消化，幫助促進酸鹼中和。注意不能空腹喝酸奶，因為空腹喝酸奶會導致腸胃排空，不利於腸胃健康和營養吸收，所以酸奶適合在飯後喝，而且最好是在飯後半小時左右喝酸奶。

（02）酸奶不能夠加熱飲用，因為酸奶中包含大量的活性益生菌，加熱會導致益生菌死亡讓酸奶的營養價值大大降低。所以酸奶是需要低温冷藏保存的，如果是怕涼可以提前把酸奶拿出來等温度接近室温了再飲用。

（03）每天攝入的酸奶應該保持在200g到300g左右，目前市面上的普通一杯小酸奶的容量是100g，所以每天飲用酸奶不能過量，飲用過量酸奶不但不利於身體健康還會適得其反，不過發育中的青少年可以適量增加。

（04）酸奶可以與水果一起食用，比如酸奶可以和蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等水果一起食用，還可以增加維生素礦物質的營養攝入。

（05）酸奶並不是越酸越好，酸奶的功效主要是看酸奶中益生菌等有益菌的數量，所以在選購酸奶的時候要注意看營養成分表。

（06）喝完酸奶要及時漱口，不然殘留在牙齒上的酸奶會導致齲齒，特別是青少年及兒童等羣體要更為注意。

（07）喝酸奶不能與藥物同時飲用，也不能用酸奶送服藥品，因為酸奶中的乳酸菌會影響藥物的吸收，導致藥物功效不徹底，所以吃藥過程中儘量少飲用酸奶。

（08）開封之後的酸奶要儘快飲用完畢，也不能喝一半再放回冰箱。注意觀察酸奶的生產日期和保質期，不喝過期酸奶。

特別提示

酸奶雖好，可不要貪杯哦！