女生跑步的時候容易肚子疼怎麼辦？

很多女生在體育課上跑步的時候都會感覺自己肚子痛，甚至有些女生剛剛跑幾百米就痛得不能跑了捂着肚子蹲下，當女生跑步的時候出現這種肚子痛的情況，要怎麼辦呢？

操作方法

（01）跑步之前的熱身準備，在跑步之前一定要做一些相關的熱身準備，像是做一做拉伸肌肉，也可以扭一扭腰，這樣能夠簡單地讓身體進入準備運動的狀態，在跑步的過程中就能夠減緩器官之間的相互碰撞和摩擦，從而減少這種疼痛的症狀。

（02）調整呼吸，在跑步的過程中一定要調整呼吸，往往有一些長距離跑步的時候，到了後期呼吸的頻率就會被打亂，而這個時候就容易出現肚子疼的問題，所以跑步的時候呼吸的節奏一定要有規律，即便是跑的時間比較長也千萬不能夠亂了規律。

（03）雙手擠壓，如果感覺自己的腹部好的時候特別的痛，那麼可以用雙手捏住腰部，然後使勁的往裏擠壓，讓自己這種疼痛的感覺越來越厲害，然後深呼吸，可以將這種疼痛的感覺帶出體外，反覆的這樣擠壓放鬆呼吸，幾次之後就能緩解肚子的疼痛了。

（04）用手輕輕地揉搓，感覺自己的肚子出現疼痛的問題，可以放慢腳步稍微調整一下自己跑步的節奏，然後用手輕輕的揉搓自己疼痛的肚子，減緩了速度之後，往往這種疼痛的感覺伴隨着如託也會慢慢的減輕。

（05）出現心悸疼痛應該立刻停止，跑步的時候肚子痛的感覺是有很多不同的症狀，如果出現比較嚴重的心悸，甚至是身體開始出冷汗，而且感覺頭暈的情況，那麼就不能夠繼續跑步，最好是馬上停止而且能夠平躺下，如果條件允許的話可以喝一點糖水，這樣能夠很好的緩解。

（06）服用止痛藥，跑步過後如果自己疼痛的這種感覺一直持續過了一兩個小時，仍然沒有緩解，那麼就應該立刻服用一些止痛藥，也可以使用中醫的鍼灸，這樣才能夠緩解這種疼痛。

（07）及時就醫，如果在跑步的過程中有一些女性的疼痛特別的劇烈，甚至是有暈厥的現象，那麼周圍的人應該立刻將其送往醫院進行相關的檢查，很有可能是腹部出現一些別的問題，應該及時就醫。

特別提示

以上均為個人經驗，具體請遵循醫囑。