養生 瑜伽教學卧英雄體式 來源:酷知科普網 2.14W 操作方法(01)英雄坐姿坐於墊子上,腳跟腳尖一條線上,腳跟靠近大腿外側(02)伴隨呼氣,慢慢仰卧在墊子上,吸氣,手向上手肘互抱 體式 瑜伽 教學 英雄