教你如何強迫自己矯正生物鐘
來源:酷知科普網 2.4W
白天想睡覺,晚上睡不着,許多上班族的生物鐘被打亂,小編LYL出招,教巧妙的運用電子產品,你矯正生物鐘。
操作方法
(01)買一個音量比較大,可以設置很多鬧鈴的手機下面以某雞鴨手機為例子。
(02)打開電腦,在網上搜索(最合理的生物鐘)並將其輸入手機。
(03)首先設計一個時間表幅度小一點,例如平常12點還不睡,就把鬧鐘定到11點,向前一小時,即使睡不着也要,去睡。再將其輸入手機,上班族只要設定睡覺時間,小編LYL是學生,所以設定很多。
(04)打開設置,在設定一個自己喜歡的鬧鈴,鈴聲音樂都可以。
(05)手機一定要可以大字體顯示時間,方便確定時間。合理安排時間。
特別提示
不要過早睡覺,會失眠。
在這裏謝謝我的導師。