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以瑜伽為中心的減肥動作，可以幫助你拉長腹部的肌肉，會讓你更加的苗條!推薦三個瘦肚子的減肥瑜伽教程，針對腹部肥胖進行有效的鍛鍊，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司們看過來，這些瘦肚子的減肥瑜伽教程路過可不能錯...
流瑜伽是鍛鍊體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。做的順序是先從後側做，再從左側做。操作方法（01）山式（雙手合十禮）（02）吸氣，山式（雙臂上舉）（03）呼氣，鴕鳥式（04）吸氣，伸展脊柱（05）呼氣，後板式（06）...
（01）一般來説練習瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應該等身體消化兩三個小時之後再練習瑜伽，因為瑜伽在聯繫的時候雖然不是劇烈的運動，但一些摺疊、彎曲的動作都是空腹來進行比較好。（02）在做瑜伽動作時，食物還會在胃裏...
如今的社會，經濟發達了，暴飲暴食的行為舉止居首位。然而，出現了肥胖的症狀，想要減肥呢，又堅持不下來，所以，就任由自己的身材變形，也不願意去瘦身減肥了，覺得太辛苦了。下面，小編給大家分享在室內也可以瘦腰，瘦小腹的簡單瑜伽動作...
瑜伽是在現代生活中非常流行的一種運動方式。瑜伽市場可謂是魚龍混雜，要找一個很好的老師也是件不容易的事情。市面上的瑜伽班的數量太多了，讓人看得眼花繚亂。如何選擇一個好的瑜伽班呢？下面我來分享我的經歷吧。操作方...
想必瑜伽的好處就不用多説了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。操作方法（01）身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。（02）跪地狀態，雙手合十，上身挺直。（03）右腿伸直，向後延伸；身...
瑜伽是一項十分受歡迎的運動，既可以塑造身體的線條，還能讓人靜下來。在現在的社會，安靜下來本來就不是一件容易的事情，所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡單，但若要認真地去做，也不是一件很...
倒立式瑜伽是一個很能放鬆身體狀態的，消除疲勞一個動作。但是做不好也容易導致腦充血，所以在倒立的時候一定要掌握好科學的方法和動作技術。操作方法（01）雙膝合併跪坐，手前臂放於膝蓋前與肩同寬，十指交叉緊扣形成一個三角形...
下面這些教程，是一個朋友花了很長時間整理出來的，喜歡的朋友可以試試操作方法（01）瑜伽18式按下面圖的動作做每個動作重複20次給你漂亮身材。1星期減了2公斤不用控制食慾。但一定要堅持每天每個動作做20次第一環節：（02）第二環...
現在很多人都喜歡在休息的時間練瑜伽，瑜伽不僅僅可以舒筋活絡，讓我們的身體更加柔軟。而且練瑜伽還有一定的減肥效果，讓我們的身形變得更加健美。我覺得練瑜伽還有一定的舒緩身心的效果，因為在練瑜伽的時候，只能專心做動作...
現在越來越多的人喜歡練瑜伽，尤其是一些女孩子選擇一套適合自己的瑜伽堅持鍛鍊，不僅可以塑造完美的體型，而且還能調節心情，甚至是增強自信心，可以説對人體是極其有好處的。操作方法（01）消除緊張，現在很多人由於長期的工作和生...
看着瑜伽的興起，瑜伽教練這個職業越來越吃香。但是，瑜伽怎麼考教練資格證呢？不是任何人都能考上的。下面看看瑜伽教練證怎麼考吧。操作方法（01）瑜伽教練資格證書種類繁多,首先,你要明確自己想要考取哪一種瑜伽教練資格證書...
頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。操作方法（01）呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝着地呈跪姿（見圖①）（0...
做瑜伽的好處有哪些？瑜伽可以塑形並且改善體態氣質方面，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力，增強身體靈活度。操作方法（01）長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質，身體更加靈活韌性好。（02）堅持正確的瑜伽習練的話，可以塑形並且改...
OL的工作狀態使她們普遍成為肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等問題都出現在OL們的身上，因為她們久坐辦公室不動，又因為工作忙碌沒有時間運動，久而久之就出現了亞健康的狀況，心情煩躁、視力下降、容易疲勞嗜睡、工作經歷...
每個人都有自己的一個目標清單，例如想減肥，想戒煙，或者獲得更多的權力在手。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作，能有效鍛鍊你的意志力，讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰！五個動...
我是個瑜伽教練，平時最大的愛好就是運動。現在我懷孕5個月啦，每天仍然堅持運動。當然不能再像以前一樣跑步，啞鈴等等那種劇烈，運動量大的運動。但是，我會偶爾的和老公一起去游泳，平時晚飯後都會去散散步，白天自己在家的時候...
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。操作方法...
瑜伽是一項非常好的有氧運動，有非常好的調節氣息調整身形的效果，它的動作簡單但也是有一定的難度，對於初學者自己練習時要怎麼做要注意些什麼？操作方法（01）工具，不管是業餘者還是回家練習的初學者，學習瑜伽所需要的工具必備有...
船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。步驟/方法（01）背挺直坐於瑜伽墊上，雙手在背後伸直，手指朝着臀部方向，手掌平貼於地面，膝...
弓式是瑜伽體式中常見的一種，因動作像張開的弓而得名，弓式對身體很多部位都有益處，尤其對於女性朋友益處更大，可以常常練習操作方法（01）俯卧在瑜伽墊上，下巴貼在地上，手臂伸直放在身體兩旁，腳背貼地，調整呼吸（02）彎曲小腿，小腿靠向...
有一天你發現，你的魚尾紋越來越大，雙下巴越來越明顯時，不妨來試着做做面部瑜伽，每天練一遍，可以明顯改善皮膚狀態，皮膚越來越好。消除雙下巴、改善浮腫眼瞼、拉提下垂臉頰，3種臉部體操一次，改善面部線條，這個必須馬克～太實用啦~...
對於愛美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最輕鬆的運動選擇。下面本人就分享下比較不錯的一套簡單的瑜伽動作。既可以減肥美體又有長高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但應放鬆，兩腿向前伸，兩腿及兩腳併攏，兩手掌心應...
瑜伽源於印度，Yoga一詞是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就...
瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。操作方法（01）盤腿而坐，雙手向前撐地，背部往下壓（如圖）在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分...
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