如何做熱身運動
來源:酷知科普網 2.11W
在運動之前做熱身運動十分有益,你的身體需要清醒和伸展,能在後續運動中充分發揮你的潛力。
操作方法
(01)把你的頭從一邊轉到另一邊。大約五次。
(02)打哈欠。打哈欠會張開喉嚨來幫助你準備説話或唱歌。
(03)揉揉你的臉
(04)把你的嘴巴張成“O”形。這樣可以伸展你的面部肌肉。
(05)呼吸。呼吸是最簡單、最有效的熱身。把你的腳牢牢地放在地上,直放在肩膀下面。用鼻子吸氣,數到三。現在用嘴呼氣,數到三。繼續這樣做,直到你感到完全放鬆為止。
(06)冥想.也許看起來很好笑,但理清思路是好的。
(07)搖動你的全身。放鬆,激動,準備好表演。你也可以試着放鬆全身肌肉15秒鐘。別忘了你的眼睛、下巴或腳趾。
(08)伸展你的手臂。