中考體育必考項目及訓練方法
來源:酷知科普網 1.34W
操作方法
跑步。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。
引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉,通過做俯卧撐,舉啞鈴等鍛鍊,每天堅持做幾個。
仰卧起坐。這是女生做的。仰卧起坐對於女生來説比較簡單,但是體力卻不夠,我們需要鍛鍊一下體力,經常跑步就可以了。
操作方法
跑步。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。
引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉,通過做俯卧撐,舉啞鈴等鍛鍊,每天堅持做幾個。
仰卧起坐。這是女生做的。仰卧起坐對於女生來説比較簡單,但是體力卻不夠,我們需要鍛鍊一下體力,經常跑步就可以了。