跑一千米技巧

1000米長跑是讀書時期男孩子們的必考項目，這個項比較考驗人的耐力和速度，所以想要跑好這1000米並不是一件容易的事。那麼1000米跑步的這個項目有沒有什麼技巧可以用呢？

操作方法

平時鍛鍊耐力和爆發力。日常生活中，我們可以每天都跑跑步，並且在跑步的時候我們可以適當的負重鍛鍊，並且嚴格控制自己的跑步速度，這樣才可以有效的鍛鍊到耐力和爆發力，以至於跑1000米的時候能夠有一個好成績。

熱身運動。在跑步開始之前，我們需要做一定量的熱身運動，以至於在正式開跑的時候不會傷到自己。畢竟正式的1000米跑步，周圍很多人都在觀看折，難免會出現緊張而導致腿抽筋的情況，所以在跑步之前一定要做好熱身運動。

起步工作。雖然長跑考驗的是一個人的爆發力和耐力，但是起步的時候也一定要注意，有效的利用自己的爆發力搶佔內側跑道，最好不要落後於他人。

在前500米的時候不要盲目超越別人，這個時候控制好自己的步伐，保持自己的跑步節奏才是最重要的，一定要在前500米的時候保留一定的實力，以至於應對後面的500米。

在後500的時候，適當加速，別被他人超越太多，這個時候你可以適時的超越一些人，為最後100米的衝刺做好準備。

最後100米衝刺的時候，利用自己強勁的爆發力，全力加速，直到超越別人，並且達到終點。