仰卧起坐最正確的方法是什麼

仰卧起坐是我們日常生活中最常見的鍛鍊身體的方法，也是大家都很喜歡的一種方法，因為它簡單而且有效，使用仰卧起坐的方法鍛鍊身體，最重要的是姿勢要正確，然後就是堅持了，堅持下去才會有效果。那麼，仰卧起坐最正確的方法是什麼呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

操作方法

首先，我們要雙腿屈膝，躺卧於地上，兩手抱頭，身體的上半部分儘量與地面貼合。

之後，我們稍微把頭部抬起來，視線看着腹部方向，堅持4、5秒的時間，再次躺下。

然後身體的背部離地，視線與地面平齊。雙手從抱頭姿勢改為向前伸的姿勢，並且左右手臂交叉向與地面成45度方向擺動，來回4/5次即可。

接下來，我們雙臂同時向前伸展，雙腿也同時伸直，保持背部離地，雙腿與地面成90度伸展。

接下來，雙腿小腿彎曲，與地面平行，雙臂重新做回抱頭姿勢，身體的上半部分保持不變。

下面，我們在上身保持平衡的情況下，雙腿做交叉動作（比如可以右側小腿在上，左側小腿在下，然後交叉進行4、5次）。

最後，身體的上半身做起身動作，雙腿貼向地面。這就是仰卧起坐的一套連貫動作，熟練了以後，就要把保持正確的姿勢做的快一些。